אז מהי בכלל דיאטה קלה?
ובכן ניתן להגדיר דיאטה קלה על פי כמה קריטריונים בולטים.
- סוגי המזונות - כידוע שלושת המזון מורכבים מפחמימות, חלבונים ושומנים כאשר רוב הדיאטות משלבות בצורה כזו או אחרת כמות נכבדת של ירקות טריים ומבושלים, פירות וקטניות. בכדי שהדיאטה תיחשב קלה, עליה לשלב את כל אבות המזון ולהתאים להעדפות שלנו בצורה כזו או אחרת. לדוגמא מי שמקפיד לשלב בתהליך הירידה במשקל פעילות גופנית עצימה יהיה חייב לצרוך יותר חלבון ויותר פחמימה בהשוואה למי שבחר בהליכה מתונה של 20 דקות ביום.
- זמני הארוחות וכמויות - בעוד יש דיאטות בהן נוכל להנות מאכילה של 6-10 ארוחות קטנות ביום, אחרות דוגלות דווקא ב- 3ארוחות דשנות ו-2 ארוחות ביניים. מומלץ לבחור בדיאטה המותאמת לסדר היום, זמני השינה ולא פחות חשוב משקל המטרה. לדוגמא מי שרגיל לעבוד משמרות לילה למשל יצטרך לבחור בדיאטה שעונה לצורך הקיים לאכול משהו בלילה מבלי להכביד על מערכת העיכול.
- משקל התחלתי, משקל יעד, משך הדיאטה - דיאטות ״כאסח״ הן לרוב ההפך הגמור בהשוואה לדיאטות קלות כמו למשל דיאטת כרוב או דיאטת תפוחים בעוד, דיאטות קלות נחשבות לכאלה עם תפריט מאוזן, נפרסות על פני זמן רב יותר והעיקרון החשוב ביותר עליהן הן מבוססות הוא לשמור על המשקל אליו הגענו.
