אנשים רבים מנסים אינספור שיטות וניסיונות במטרה אחת: לרדת במשקל, לצמצם היקפים ולהשיג מראה גוף חטוב. קיימים כל כך הרבה פתרונות המסייעים כביכול בתהליך הירידה במשקל כאשר אחת הדיאטות הפופולאריות בשנים האחרונות נקראת דיאטת 8 השעות.
דיאטת 8 השעות היא בעצם תהליך שהגוף עובר ובו אנו יכולים לאכול רגיל במשך 8 שעות רצופות. אחריהן, עלינו להימנע מצריכה של מזון במשך 16 שעות ובמילים אחרות - לצום.
דיאטת 8 השעות - האם זה עובד?
העיקרון אומר שברגע שאנו מדלגים על ארוחה אחת או שתיים, הגוף מתחיל לשרוף שומנים ומקביל גם רמות האנרגיה שלנו עולות.
דיאטת 8 השעות - עקרונות ליישום
- דלגו על ארוחה אחת במהלך היום, לא משנה על איזו, זה תלוי באורח החיים וסדר היום שלכם
- עדיף להתחיל לאכול לאחר 3-4 שעות מהרגע שקמתם
- במשך שמונה השעות בהן אתם אוכלים, אכלו רגיל, אין צורך להעמיס מעבר לרגיל
- מומלץ שלא לאכול בסמוך לשינה
- מומלץ להימנע מאכילה של מזונות מעובדים ולבסס את התפריט על פחמימות, חלבונים ושומנים איכותיים
דיאטת 8 השעות - יתרונות מול חסרונות
היתרון הבולט ביותר של הדיאטה הוא בכך שהיא הוכיחה את עצמה כמסייעת בתהליך הירידה במשקל. מצד שני, לא קל להתמיד בה, אך ברגע שהגוף מתרגל לשיטה, לא מרגישים את הרעב. בנוסף, דיאטת 8 השעות מסייעת לגוף לשרוף שומן ומאפשרת לאכול מסודר. למשל, ניתן להתחיל לאכול בשעה 10:00 בבוקר, לאכול שוב ארוחת צהריים ב-13:00 ואז ארוחה אחרונה בשעה 18:00. החיסרון של הדיאטה הוא בכך שהיא לא מתאימה לכל אחד והיא דורשת משמעת עצמית גבוהה והתמסרות.
