כדאי לנו לשאול את עצמנו:
• אנו מחפשים תכנית אימונים לשם הורדה במשקל?• אנו מחשפים תכנית אימונים לשם חיטוב?
• אנו מחפשים תכנית אימונים לשם צבירת מסה?
לצד תכנית אימונים מבוססת, כדאי לנו:
• לבנות תפריט תזונה, שיחמיא תכנית אימונים שלנו – תזונה נכונה היא חלק מהותי מהדרך שלנו, שכן מה שאנחנו מכניסים לגופנו יקבע אם אכן נצליח להשיל ממשקלנו ולחטב את גופנו או אם נזין לגופנו, עקב פעילות מאומצת.• להקפיד על שינה מרובה – תהליכי שריפת השומנים ובניית השרירים שלנו מחדש מתרחשים בעת השינה, לכן עלינו להקפיד על בין שבע לתשע שעות בכל לילה.
• לפנות לגורמים מוסמכים נוספים ולקרוא בנושא – כדי להתאים לעצמנו אורח-חיים בריא ומסודר; תפריט תזונתי ספציפי, תכנית אימונים מסודרת ושגרת חיים בריאה, שישלים את תכנית אימונים שלנו, כדאי לנו ללמוד בריאות מהי. ככל שנכיר אותו טוב יותר, כך יהיה לנו פשוט יותר להסתגל לתהליך.
כיצד נייעל את תכנית אימונים שלנו:
• אבקות חלבון – אבקות מרוכזות המכילות ערכים גבוהים של חומצות אמינו – החומרים שמהם גופנו מרכיב את החלבונים.חשיבותם של החלבונים עבור תכנית אימונים שלנו היא קריטית, משום שהם מסייעים להפחית את רמות הנזקים לאחר האימון ולהתמודד עם תופעת הרדיקלים החופשיים, לתרום לגופנו כוח ואנרגיה, כך שנוכל לנצל אותם בעת אימונים אינטנסיביים יותר ולשמר את מסת השריר שלנו, על ידי חיזוק תמידי של גופנו בחלבונים.
אם תכנית אימונים שלנו הולכת וגדלה, כדאי לנו לשקול להחליף את אבקות החלבון בגיינרים, אשר מכילים ריכוז של 1:5 פחמימות מורכבות : חלבונים. תוספת הפחמימות, תורמת אנרגיה נוספת לגופנו, כך שנוכל לעמוד בפני אימונים אגרסיביים אף יותר.
