להזמנות: 03-6485501
סל הקניות
סגירה
שם
כמות
מחיר
הבית שלך לחיים בריאים יותר
100% קניה בטוחה
שירות לקוחות 03-6485501
  • קנייה מאובטחת
  • החזר כספי מלא
  • אפשרות תשלום לשליח
  • משלוח מהיר
תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון הם מהותיים, בעיקר משום שהרגליים שלנו הן אלו שעליהן מוטל עיקר המשקל.
באופן כללי, כדאי לנו לבצע תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון או פעילות גופנית לרבותיה כאשר אנו בהיריון: על ידי כך, נצליח לשוב לתפקוד מהר יותר לאחר הלידה, נייעל תהליכים גופניים שונים במהלך הלידה, נפחית את הסיכון לסוכרת הריונית ונעבור את תהליך ההיריון במצב רוח מרומם יותר.



כיצד נבצע תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון:

• בעת תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון נקפיד לשים לב לתחושה שלנו לאורך כל האימון: האם קשה לנו מדי? האם כואב לנו מדי? מהותי שלא נעמיס על עצמנו מעבר ליכולתנו, כך שלא נפגע בתינוק.

• מומלץ שיחד עם תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון, נתרגל גם את רצפת האגן, כדי להקל על הלידה עצמה.

• נשמור על הטמפרטורה שלנו ממוצעת במהלך תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון, שכן חום עשוי להזיק לתינוק.

• כאשר אנו בוחנות תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון, נוודא כי התרגילים בטוחים. אם אנו מאמינות שאנו עשויות ליפול או לאבד שיווי משקל, עדיף לוותר על התרגיל.



דוגמאות של תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון:

• כיסא – נמצא קיר נעים ונוח ונישען עליו, כמו אנו יושבות על כיסא. נשתדל לשמור על פיסוק באורך הכתפיים. אם אנו שואפות להקשות את התרגיל, אנו יכולות להרים את הידיים למעלה או לשמור עליהן ישרות באוויר. נישאר כך במשך שתי דקות.

• לחיצת ברכיים - תרגילים לחיטוב הרגליים בהריון מעין אלו נפתח בישיבה על כיסא, עדיף שרפרף. נפסק את הרגליים שלנו ככל האפשר ונקרב אותן באיטיות, קרוב ככל האפשר לגופנו. לאחר מכן, נשיב אותן באיטיות. אם אנו רוצות להקשות את התרגיל, אנו יכולות להניח את הידיים על המותניים שלנו ולבצע את התנועה בכלל הגפיים. נחזור על התהליך במשך שני סטים, הכוללים 15 חזרות.
Nutri D Sport Banner long new2a newlow

תפריט הבריאות שלך

NUTRI-D SUPPLEMENTS

צעד אחד מפריד בין
הבריאות שבטבע והגוף שלך

לקניה ישירה >
X
הבית שלך לחיים בריאים יותר