תרגילי כושר עם גומיות הם תרגילים מקטגוריית אימון הכוח והם נחשבים למצוינים ממספר סיבות:
• תרגילי כושר עם גומיות מסייעים לייעל את תהליכי ניקוי הרעלים של גופנו ושל מחזור הדם שלנו• תרגילי כושר עם גומיות תורמים לירידה במשקל ומסייעים לשמר משקל תקין
• תרגילי כושר עם גומיות מסייעים לבנות מסת שריר ולשמר מסת שריר
• תרגילי כושר עם גומיות מסייעים לייעל את תהליך העיכול
• תרגילי כושר עם גומיות תורמים לגופנו תוספת אנרגיה
• תרגילי כושר עם גומיות תורמים למצב רוח מרומם, על ידי הפרשת מוליכים עצביים שונים בגופנו
ההבדל בין תרגילי כושר עם גומיות עדיפים על תרגילי סיבולת:
• בדומה לתרגילי סיבות - תרגילי כושר עם גומיות מסייעים להביא להתעייפות של גופנו והשרירים שלנו באופן עקיף, עקב המאמץ הגופני. בעקבות זאת השרירים שלנו ידרשו תוספת אנרגיה מהגוף שלנו שתציג את עצמה בצורה של תוספת פחמימות; הן יזינו את השרירים שלנו ועל ידי כך יאיצו את תהליך הבנייה של השרירים.• בשונה מתרגילי סיבולת - תרגילי כושר עם גומיות משפיעים באופן ישיר על השרירים שלנו, בשל המשקל, העומס והמתיחה. השרירים שלנו נקרעים על בסיס יומיומי, עקב פעילות גופנית, פעילות מאומצת ואפילו פעילות שגרתית ביומיום. רקמות השרירים בגופנו נקרעות לעיתים קרובות יותר, ככל שאנו מתאמנים יותר. הזנת השרירים בחלבונים בעת השינה, תביא לייצור מחודש של שרירים יציבים וחזקים יותר.
דוגמאות של תרגילי כושר עם גומיות:
• מתיחת ידיים – אנו יכולים להיעזר בגומיות כדי למתוח כל שריר בידיים שלנו: כל שעלינו לעשות הוא לאחוז בשני הקצוות ולמשוך.• מתיחת רגליים – נשכב על המזרן ונכרוך את הגומייה מסביב לעקב הפנימי שלנו. נאחז בשתי קצוות הגומייה בעזרת הידיים שלנו; נשמור עליהן ישרות. נרים את הרגל שלנו מעלה וניישר אותה. בו-זמנית, נקפיד למתוח את הרגל השנייה שלנו קדימה, לכיוון הרגל המורמת. נשמור על המתיחה הזו במשך מספר דקות ולאחר מכן, נעבור לרגל השנייה.
