כבר אלפי שנים הוא אחד מצמחי המרפא החשובים ביותר, ומחקרים קליניים שנעשו בשנים האחרונות הוכיחו את יעילותו בהפחתת מתח וחרדה ושיפור השינה. בתקופה האחרונה יש סביבו באזז ברשתות החברתיות, ומיליוני אנשים שניסו אותו מספרים על יעילותו. אז איך הוא עדיין לא נמצא בכל בית בישראל?

״חזק כמו סוס״ – זה פירוש שמו ההודי של צמח האשווגנדה, אחד מצמחי המרפא החשובים והמוערכים ביותר ברפואה המסורתית.

השם מתייחס לחוזקה הטיפולי של תמצית הצמח, ששימשה ברפואה המסורתית במשך אלפי שנים לטיפול בקשת רחבה מאוד של בעיות גופניות ונפשיות.

שמו העברי של צמח האשווגנדה הוא ויתניה משכרת (ויתניה סומניפרה) –שם המעיד על האיכות המרגיעה והמרדימה שלו.

מחקרים רבים נערכו על השימוש בתמצית האשווגנדה, והוכיחו את יעילותה בטיפול בבעיות רגשיות, הסדרת דפוסי שינה טובים יותר ושיפור ביצועי ספורט.

ולאחרונה גם הרשתות החברתיות מוצפות בהמלצות של מומחים ומשתמשים שמספרים שהאשווגנדה עוזר להם לישון טוב יותר, ולהפחית חרדות ומתחים.

להזמנת תוסף אשווגנדה מומלץ לחצו כאן >>

3 סיבות חשובות ליטול אשווגנדה

1. היא מסייעת בהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדה

תמצית האשווגנדה ידועה ברפואה המסורתית ביכולתה להפחית מתח, ולעזור לגוף להתמודד עם לחץ. ואכן, מחקרים הראו שתוספי אשווגנדה מסייעים בהפגת מתח וחרדה.

הנתונים הראו כי נחקרים שצרכו תמצית אשווגנדה חוו במהלך המחקר ובסיומו רמות מתח נמוכות משמעותית לעומת קבוצת הביקורת. רמת הקורטיזול (הורמון הסטרס) בדמם של משתתפי קבוצת המחקר היתה גם היא נמוכה משמעותית מרמתו בקבוצת הביקורת.

2. משפרת את איכות השינה

מחקרים מצביעים על כך שאשווגנדה מסייעת לשינה רגועה. מחקרים הראו כי נטילת אשווגנדה שיפרה משמעותית את איכות השינה ואת מידת הערנות עם היקיצה בהשוואה לקבוצת הביקורת.

נמצא, שלאשווגנדה הייתה השפעה משמעותית על איכות השינה הכוללת, ונטילת אשווגנדה הפחיתה את רמות החרדה של אנשים ועזרה להם להרגיש ערניים יותר כשהתעוררו.

החוקרים ציינו כי התוצאות היו בולטות יותר בקרב אנשים עם נדודי שינה ואצל אלו שלקחו יותר מ-600 מ"ג מדי יום.

3. מגבירה משמעותית את צריכת החמצן

במחקרים נמצא, כי נטילת אשווגנדה הגבירה משמעותית את צריכת החמצן המקסימלית (VO2 max) גם אצל ספורטאים וגם אצל מבוגרים שאינם עוסקים בספורט.

VO2 max הוא הכמות המקסימלית של חמצן שאדם יכול להשתמש במהלך פעילות אינטנסיבית. זוהי מדידה של כושר הלב והריאות.

VO2 max אופטימלי חשוב גם לספורטאים וגם לכאלה שאינם עוסקים בספורט. VO2 max נמוך קשור לסיכון מוגבר לתמותה, בעוד VO2 max גבוה יותר קשור לסיכון נמוך יותר למחלות לב.

מחקרים נוספים מראים כי אשווגנדה משפרת את הביצועים ספורטיביים משום כך היא הפכה לתוסף מומלץ גם לספורטאים.

במחקרים נבדקה השפעתה של תמצית אשווגדה על יכולת ההתאוששות מאימונים בעצימות גבוהה, את רמת העלייה במסת השריר והעלייה ברמות הטסטוסטרון.

נמצא, שבקרב הנחקרים שנטלו אשווגנדה נרשמה התאוששות מהירה יותר לאחר פעילות גופנית ועלייה גבוהה יותר בחוזק השריר ובגודל השריר וברמות הטסטוסטרון.

מחקר נוסף הראה שנטילת אשווגנדה משפרת את הביצועים הגופניים, כולל שימוש בכוח ובחמצן במהלך פעילות גופנית גם אצל נשים וגם אצל גברים.

השפעתה החיובית של האשווגנדה על איכות השינה חשובה מאוד גם לספורטאים, שכן השרירים זקוקים למנוחה טובה בין האימונים.

להזמנת תוסף אשווגנדה מומלץ לחצו כאן >>

אשווגנדה במבצע מטורף | טבע בריא

איזה תוסף אשווגנדה לצרוך?

כדי ליהנות מסגולותיה הבריאותיות של האשווגנדה, מומלץ לצרוך אותה בכמוסות המכילות ריכוז גבוה של שורש הצמח.

בשוק קיימים מגוון תוספי אשווגנדה. האפקטיביים בהם מכילים 500 מ"ג מיצוי אשווגנדה בריכוז 2.5%, כשכל כמוסה שוות ערך ל-2,500 מ"ג אבקת אשווגנדה.


לפרטים על תוסף אשווגנדה מומלץ לחצו כאן >>



מחקרים נוספים על אשווגנדה

מחקר מספר 1: יתרונות צמח האשווגנדה

מחקר מספר 2: היתרונות המגוונים והמגובים מחקרית של צמח האשווגנדה

מחקר מספר 3: אשווגנדה תורמת להקלה על לחץ וחרדה

מחקר מספר 4: ריכוז חוות דעת אודות מחקרים שנערכו על צמח האשווגנדה ותוצאותיהם

מחקר מספר 5: סקירה מלאה של צמח האשווגנדה

מחקר מספר 6: 12 יתרונות מוכחים מחקרית אודות אשווגנדה

מחקר מספר 7: ריכוז עיקר המחקרים שנערכו על צמח האשווגנדה – בהתאם לנושא הנחקר ולרמת ההצלחה שלהם

מחקר מספר 8: סקירה של וניברסיטת מישיגן על צמח האשווגנדה

מחקר מספר 9: צמח האשווגנדה מעצים את הדחף המיני הנשי

מחקר מספר 10: צמח האשווגנדה מסייע להעלות את האנרגיה והסיבולת של מתעמלים בוגרים

מחקר מספר 11: הסגולות הרבות והמגובות מחקרית של צמח האשווגנדה

מחקר מספר 12: המנגנון של צמח האשווגנדה שתורם לשינה איכותית

מחקר מספר 13: צמח האשווגנדה מסייע להקל על תופעות נפשיות כגון לחץ וחרדה

מחקר מספר 14: צמח האשווגנדה מסייע לשפר את רמות הטסטוסטרון ולהפחית את רמות הקורטיזול המופרשות אצל גברים


_________________________________________________________________________________________________
עמרית בן סירה (N.D, C.Ac, Re.Na) היא מומחית לנטורופתיה ורפואה טבעית, בעלת קליניקה לרפואה טבעית בגישה אינטגרטיבית (משולבת) 360º גוף-נפש כבר למעלה מעשרים שנה. מרצה ומנחה סדנאות בריאות inside-out על תזונה ואנטי-אייג'ינג בארץ ובעולם