טבליות מגנזיום ציטראט | Magnesium Citrate | נוטרי די
- מינון אופטימלי – 200 מ"ג מגנזיום ציטראט בכל טבליה.
- כמוסות צמחיות המתפרקות בקלות
- בקרת איכות כפולה.
- מופק בתהליך מיצוי טבעי, ללא חומרים משמרים וללא תוספת סוכר
- חומרי הגלם נבדקו בתקנים המחמירים בעולם על מנת להבטיח את טיבם ואיכותם
- מיוצרת בטכנולוגיה המייעלת ומאיצה את תהליך ההפקה של החומר הפעיל בצורה מבוקרת ומאוזנת
- NON GMO - ללא מרכיבים שעברו הנדסה גנטית
- 100% טבעוני – מרכיבים טבעיים בלבד
על מינרל המגנזיום
מגנזיום הוא אחד המינרלים החיוניים ביותר לגוף, כי הוא ממלא תפקיד מרכזי במאות תהליכים פיזיולוגיים ובפעולות אנזימטיות רבות, ומשום כך הוא זכה לכינוי "מינרל החיים".
מחקרים הראו שמגנזיום מסייע בשמירה על לחץ דם תקין [1] ובוויסות רמות הסוכר בדם [2]. כמו כן, הוא מסייע בשמירה על בריאותם של הלב והשרירים [3]. בנוסף, הוא מסייע במניעת חולשה של שרירי השלד ובשמירה על בריאות העצמות והמבנה שלהן [4], וכן באיזון מערכת העצבים והפחתת לחץ וחרדה [5] [6], שיפור השינה [7] ועוד. עוד הוכח, שמגנזיום מקל על כאבי ראש ומיגרנות [8].
מי השתייה אמורים להוות מקור חשוב למגנזיום. אך בישראל – על אף המלצות משרד הבריאות להוסיף מגנזיום למי השתייה בארץ - במי השתייה יש ריכוזים אפסיים של מגנזיום ומינרלים נוספים. זאת משום שאחוז גבוה מאוד של מי השתייה לצריכה הביתית ולהשקיית גידולים למאכל הם מים מותפלים.
וזאת הסיבה לכך שלמרבית הישראלים יש מחסור במגנזיום. על פי ההערכות, למעלה מ-60 אחוז מהצעירים בישראל סובלים מחוסר במגנזיום, וההנחה היא שבקרב מבוגרים אחוזי הסובלים ממחסור כזה אף גבוה יותר.
גורמים נוספים לכך הם חשיפה לחום ואיבוד מגנזיום בזיעה, מצבי לחץ ומתח ממושכים. ובנוסף - אכילת מזון מתועש, עלייה בגיל, צריכת תרופות ומחלות נלוות כמו סוכרת.
מחקרים מראים כי באוכלוסיות הצורכות מגנזיום בכמויות שאינן מספיקות אחוזי התמותה עולים.
בנוסף, מחסור במגנזיום עלול לגרום לשינויים קיצוניים במצב הרוח, נדודי שינה, חוסר אנרגיה, עייפות יתר ותופעות לוואי נוספות.
בשל העובדה שלרובנו חסר מגנזיום בגוף, מומלץ ליטול אותו כתוסף תזונה. נטילת תוסף מגנזיום במינון אופטימלי ובאופן קבוע תאפשר לנו ליהנות מיתרונותיו הטיפוליים, ותסייע למנוע תסמינים אלה, ולשמור על רמת אנרגיה תקינה בגוף ועל מערכת חיסונית חזקה ומאוזנת.
[1] Nikolina Banjanin, Goran Belojevic. Changes of Blood Pressure and Hemodynamic Parameters after Oral Magnesium Supplementation in Patients with Essential Hypertension- An Intervention Study. Nutrients. PMCID: PMC5986461. PMID: 29738504. Doi: 10.3390/nu10050581
[2] Veronese, N., Watutantrige-Fernando, S., Luchini, C. et al. Effect of magnesium supplementation on glucose metabolism in people with or at risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis of double-blind randomized controlled trials. Eur J Clin Nutr. Doi: 10.1038/ejcn.2016.154
[3] Nuria Rosique-Esteban, Marta Guasch-Ferré et al. Dietary Magnesium and Cardiovascular Disease: A Review with Emphasis in Epidemiological Studies. Nutrients. PMCID: PMC5852744. PMID: 29389872. Doi: 10.3390/nu10020168
[4] Ailsa A. Welch, Jane Skinner, Mary Hickson. Dietary Magnesium May Be Protective for Aging of Bone and Skeletal Muscle in Middle and Younger Older Age Men and Women: Cross-Sectional Findings from the UK Biobank Cohort. Nutrients. PMCID: PMC5707661. PMID: 29084183. Doi: 10.3390/nu9111189
[5] Anna E. Kirkland, Gabrielle L. Sarlo et al. The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients. PMCID: PMC6024559. PMID: 29882776. Doi: 10.3390/nu10060730
[6] Gisèle Pickering, André Mazur, Marion Trousselard et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. Doi: 10.3390/nu12123672
[7] Behnood Abbasi, Masud Kimiagar et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. PMID: 23853635. PMCID: PMC3703169
[8] Christina Sun-Edelstein , Alexander Mauskop. Role of magnesium in the pathogenesis and treatment of migraines. Expert Rev Neurother. PMID: 19271946. DOI: 10.1586/14737175.9.3.369
חשיבות המגנזיום לעוסקים בספורט
למגנזיום יש חשיבות גבוהה יותר מהרגיל כשמדובר בספורטאים. מחקרים רבים מראים כי נטילת תוסף מגנזיום הוכחה כמסייעת בשיפור ההישגים הספורטיביים, מסייעת למנוע התכווצויות שרירים והפרעות בקצב הלב, ומסייעת למנוחה ולהתאוששות מאימון [[1,2,3,4,5,6.
משום כך, לעוסקים בענף הסיבולת מומלץ ליטול תוסף מגנזיום על בסיס יומי קבוע.
[1] Finstad E.W. et al. The effects of magnesium supplementation on exercise performance. Clin J Sport Med. PMID: 10959930. DOI: 10.1097/00042752-200007000-00008
[2] Setaro L. et al. Magnesium status and the physical performance of volleyball players: effects of magnesium supplementation. J Sport Sci. PMID: 24015935. DOI: 10.1080/02640414.2013.828847
[3] Bohl C.H., Volpe S.L. Magnesium and exercise. Crit Rev Food Sci Nutr. PMID: 12487419. DOI: 10.1080/20024091054247
[4] Cheng S.M. et al. Magnesium sulfate enhances exercise performance and manipulates dynamic changes in peripheral glucose utilization. Eur J Appl Physiol. PMID: 19816708. DOI: 10.1007/s00421-009-1235-y
[5] Chen H.Y. et al Magnesium Enhances Exercise Performance via Increasing Glucose Availability in the Blood, Muscle, and Brain during Exercise. PLoS ONE. PMID: 24465574. PMCID: PMC3896381. DOI: 10.1371/journal.pone.0085486
[6] Kass L.S. et al. A pilot study on the effects of magnesium supplementation with high and low habitual dietary magnesium intake on resting and recovery from aerobic and resistance exercise and systolic blood pressure. J Sports Sci Med. PMID: 24149738. PMCID: PMC3761770
חשיבות המגנזיום לנשים
מחקרים הוכיחו כי תוסף מגנזיום שימשה בהצלחה בטיפול במצבים שונים כגון תסמונת קדם וסתית, (PMS), הפרעות מצב רוח, תסמיני גיל המעבר ושחלות פוליציסטיות (PCOS), בגלל פעילותו הנוגדת חמצון והאנטי דלקתית המוכחת [1].
[1] Debora Porria, Hans K.Biesalski et al. Effect of magnesium supplementation on women's health and well-being. NFS Journal. Doi: 10.1016/j.nfs.2021.03.003
מגנזיום בזמן הריון
נשים בהריון זקוקות ליותר מגנזיום מהרגיל. המגנזיום הוא מרכיב חשוב ביותר הן להתפתחות השלד והתאים של העובר והן לבריאותה של האם. במהלך ההיריון, העובר צורך כמות גדולה של מגנזיום מהאם, כדי לבנות את תאי גופו ואת השלד שלו [1].
אך כשלאם ההריונית נמצאת במצב של מחסור במגנזיום כבר בשלב ההתחלתי של ההריון, זה מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לרעלת הריון וללידה מוקדמת [1].
נטילת תוסף מגנזיום מסייעת במניעת לידות מוקדמות ומומים בתינוק הנולד.
[1] Daniela Fanni, C. Gerosa, V. M. Nurchi et al. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biological Trace Element Research. Doi: 10.1007/s12011-020-02513-0
אופן השימוש:
- 1-2 טבליות ביום, עם הארוחה.
- מינון מקסימלי לנטילה יומית: 2 טבליות.
חשוב לדעת:
- ליעילות ההשפעה יש להקפיד לקחת את התוסף במינון המומלץ ולאורך זמן
- ילדים, נשים הרות ומניקות - לפני השימוש במוצר יש תמיד להיוועץ ברופא המטפל
- מדובר בתוסף מזון ולא בתרופה ולכן המינון אינו יכול להיות מדויק כיוון שמשקל הגוף, הגובה, חילוף החומרים והמצב הבריאותי שונים מאדם לאדם. מומלץ להיות קשובים לגוף ולשנות את המינון בהתאם לתגובת הגוף
200x300pix+VEGAN.png)
200x300pix+VEGAN_270x270.png)
200x300pix+VEGAN_270x270.png)
_270x270.png)
