קריאטין הוא תרכובת של חומצות אמינו, המצויה ברקמות השרירים שלנו. תפקידה העיקרי הוא לסייע לשרירים שלנו לקבל אנרגיה.
כיום, קריאטין תופעות לוואי נחשב לאחד מתוספי התזונה נמכרים ביותר, בעיקר עבור ספורטאים, לשם שיפור הפעילות הספורטיבית, בניית מסת השריר והחיזוק הכללי שלנו ושל גופנו. כיום, מעל 500 מחקרים מאמתים כי קריאטין תופעות לוואי הוא תוסף בטוח יחסית, אשר יעיל בפעילותו.
מה תפקידו של הקריאטין בגופנו
קריאטין מסונתז באופן טבעי בגופנו, בעיקר על ידי הכבד והכליות. 95% ממנו ממוקם ברקמות השרירים, לאורך השלד. שארית קריאטין תופעות לוואי מצויה בלב, כלי הדם והמוח שלנו.
מטרתו העיקרית של הקריאטין בגופנו, היא לסייע למחזר את האנרגיה שלנו בשרירים, מה שמסייע לשמר את אותה לאורך זמן.
בממוצע, אנו מייצרים גרם של קריאטין בגופנו באופן טבעי יום-יום.
קריאטין תופעות לוואי
כאשר אנו נוטלים תוסף או תרופה חדשה, תמיד כדאי לנו להיוועץ ברופא, טרם תחילת השימוש. במיוחד אם אנו סובלים מבעיה רפואית או שאנו נוטלים מגוון של תרופות או תוספים כעת.
- כל עוד אנו משתמשים בו באופן בטוח, לפי המינון המומלץ, הקריאטין נחשב לתוסף תזונה בטוח יחסית לשימוש אוראלי, עד חמש שנים.
- מנת יתר של קריאטין עלולה להוביל לנזק לכבד, לכליות וללב.
- קריאטין תופעות לוואי איננו מומלץ עבור אנשים הסובלים מבעיות בכליות, מחלות בכליות או כל תופעה העשויה להוביל לבעיות בכליות.
- אם אתם סובלים מסוכרת, אסור לכם ליטול קריאטין תופעות לוואי.
- אם אנו סובלים ממחלות נפש, כדאי לנו להיוועץ ברופא שלנו, לפני שנתחיל ליטול קריאטין.
- קריאטין תופעות לוואי עשוי לגרום לשלשולים, התכווצויות שרירים, בחילות והקאות, סחרחורות, כאבי בטן, התייבשות וקושי לסבול חום.
- אם אנו נוטלים תרופות שעשויות להוביל לנזק בכליות, כדאי לנו להיוועץ ברופא, טרם תחילת השימוש בקריאטין.
- שילוב של קריאטין עם קפאין, עשוי להפחית את יעילותו של הקריאטין בגופנו.
