אורח החיים המודרני מלווה בהרבה סטרס, וגוזל מאיתנו כמות גדולה של אנרגיה. בנוסף, הלחץ בו אנו חיים פוגע לנו גם באיכות השינה ומעמיד אותנו במצבים מתישים לאורך זמן.
כתוצאה מכך נפגעת כמות הסרוטונין שלנו – הורמון שהספרות המקצועית מקשרת אותו בעיקר לאושר ולמצב רוח טוב.
הוכח, שקיים קשר ישיר בין רמות נמוכות של סרוטונין להפרעות שינה.
שינה איכותית חיונית לבניית שריר
אחרי פעילות גופנית אירובית או אימוני משקולות יש תחושת עייפות. כשהולכים לישון, מרגישים לפעמים שהגוף מלא באדרנלין והשינה חומקת.
מצב זה הוא בעייתי לספורטאים, שכן אנו זקוקים לשינה איכותית. הסדרת השינה חשובה מאוד לספורטאים, כיוון שמנוחה מספקת מאפשרת לגוף לתקן ולבנות את הרקמות.
זה מה שבאופן ישיר גורם לנו להתאושש הרבה יותר טוב אחרי האימון ולבנות שריר. ובעקיפין גם משפר את הביצועים שלנו (הלכתם פעם לאימון אחרי 4 שעות שינה ופעם אחרי 7 שעות שינה? הבדל מטורף!).
ההורמון שממלא תפקיד חשוב בוויסות השינה הוא המלטונין. הרמות שלו מתחילות לעלות בערב כדי לקדם שינה ויורדות בבוקר כדי לעזור להעיר אותנו.
קיים קשר הדוק בין הורמון המלטונין להורמון הסרוטונין. אותו אזור במוח שמשחרר מלטונין אחראי גם על הייצור של סרוטונין, כך שלמעשה מלטונין נוצר מסרוטונין.
במצב אופטימלי – בשעות הערב יותר סרוטונין הופך למלטונין. כשרמות המלטונין עולות, רמות הסרוטונין יורדות, ואנחנו נרדמים. וביום - חשיפה לאור מורידה את רמות המלטונין ומעלה את רמות הסרוטונין, וכך אנו מתעוררים.
ואולם כשמצב הרוח ירוד ורמת הסרוטונין נמוכה, גם רמת המלטונין איננה מספקת, ואנחנו לא נרדמים.
לפרטים על פורמולה מקצועית לשיפור השינה לחצו כאן >>
הרכיבים הטבעיים שמשפרים את השינה
כדי לעזור לגוף להירדם בצורה טבעית ובריאה קיימים צמחי מרפא, חומצות אמינו ומינרלים ספציפיים, שהוכחו מחקרית כמסייעים להרגעת מערכת העצבים והכנת הגוף לשינה איכותית.
- 5HTP – או בשמה המלא 5 הידרוקסי-טריפטופן, היא נגזרת של חומצת האמינו טריפטופן, שהוכח מחקרית שהיא מעודדת הפרשת הורמון השינה מלטונין ומעודדת שינה טובה ועמוקה יותר.
- גאבה – חומצת אמינו שמחקרים מראים שיש לה השפעה מרגיעה, ושהיא מעודדת הפרשה של הורמונים תומכי שינה.
- ולריאן – צמח מרפא שהוכח מחקרית כמשפר את איכות השינה ומפחית נדודי שינה.
- אשווגנדה – שורש שמחקרים מראים כי הוא מסייע בשיפור השינה ובהפחתת הפרעות בשינה.
רכיבים טבעיים נוספים שנחקרו ונמצאו יעילים ביצירת שינה טובה ועמוקה הם צמחי המרפא קמומיל ופסיפלורה ומינרל המגנזיום.
לפרטים על תוסף שינה מומלץ לספורטאים לחצו כאן >>
איך הכי יעיל לצרוך את כל הרכיבים האלה?
את הרכיבים הטבעיים שנחקרו ניתן לצרוך בנפרד, אבל כדי להשיג אפקט מקסימלי הדרך היעילה ביותר היא לצרוך את כולם ביחד, אך זה מאוד יקר ולא נוח.
חברת אלפא פיתחה סדרה מקצועית המבוססת על טכנולוגיות חדשניות ומיועדת למתאמנים המעוניינים להעצים את היכולות שלהם בצורה טבעית, בטוחה ובריאה.
אלפא ®Night Pro היא פורמולה מקצועית לספורטאים המכילה את כל הרכיבים הטבעיים שנחקרו, ומאפשרת לעוסקים בספורט לצרוך שילוב מדויק של הרכיבים שנחקרו בריכוזים גבוהים הפועלים בסינרגיה בצורה יעילה כדי להוציא את המקסימום מהגוף בזמן השינה.
חשוב לזכור שאלפא נייט היא תוסף תזונה טבעי הנלקח באופן יומיומי ופועל לאורך זמן במטרה לספק לגוף את הרכיבים החיוניים לו .
להזמנת תוסף לספורטאים לשיפור השינה לחצו כאן >>
__________________________________________________________________________________
יובל למש, מומחה לתוספי כושר וספורט, הוא בוגר תואר ראשון במנהל עסקים וספורט עם הכשרה נרחבת בתחום תזונת הספורט. יובל הוא מאמן כושר ואורח חיים בריא ובונה שיטת "הבלתי שבירים". עם ניסיון של 26 שנים בספורט, מאמנויות לחימה ועד לפיתוח גוף, הוא פותר לאנשים כבר יותר מ-10 שנים בעיות בתחום הדימוי העצמי, הגוף והתזונה
