רבים מאיתנו חווים את הכאבים האלה מדי פעם - פתאום קשה להזיז את הצוואר, כאשר כל תנועה קטנה מהווה מעין דקירה באזור.
איך להתגבר על כאבים בצוואר?
- שמירה על יציבה נכונה - כאשר אנו נוטים קדימה, הולכים בצורה שפופה או משפילים את הראש לעבר הנייד, אנו מוסיפים משקל על שרירי הצוואר שלנו, מה שמביא לשחיקה איטית וכאובה של הצוואר, עקב פעילות מאומצת של השרירים. הישיבה או ההליכה השפופה דורשת גם מהגב העליון להיות שפוף, מה שמטיל מאמץ על כל עמוד השדרה שלנו. כדי למנוע את השחיקה המעיקה, צריך לשים לב לאופן ההליכה והתנועה שלנו, ולהקפיד ליישר את יציבתנו.
- עיסוי האזור – עיסוי ודיקור הן שיטות יעילות לטיפול בכאבי שרירים וכאבים לכל אורך עמוד השדרה. אפשרות אחת היא ללכת למעסה או מדקר מקצועי, ואפשרות נוספת היא למלא אמבטיה במים חמים, למרוח שמן על אזור הצוואר והעורף ולעסות את הצוואר שלנו בעצמנו, בתנועות ממוקדות, אך עדינות (הצוואר הוא מקום רגיש) במשך מספר דקות.
אפשר כמובן לבקש מחברים או בני משפחה לעסות אותנו, אבל בזהירות, כדי לא לעשות נזק. - חימום המקום - הנחת כרית חימום על הצוואר והעורף עשויה להקל על הכאבים. חשוב לזכור, שאזור הצוואר הוא עדין ורגיש ולכן אין צורך בחימום אגרסיבי.