דיאטה טבעונית - מה אוכלים?
יום 1:- ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם שיפון מלא, ממרח מרבע אבוקדו, עגבניה וכוס קפה על בסיס חלב סויה
- ארוחת ביניים: פרי לבחירה עם יוגורט טבעוני
- ארוחת צהריים: מוקפץ עם אטריות אורז וטופו
- ארוחת ביניים: 2 פרכיות אורז עם כפית ריבה או טחינה
- ארוחת ערב : סלט ירקות טריים וחביתת חומוס
- נשנוש לילה: תה ירוק ו-4 שקדים
יום 2:
- ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל, קינמון, כפית דבש ותפוח
- ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה
- ארוחת צהריים: מרק ירקות למנה ראשונה, מג’דרה ושניצל טבעוני
- ארוחת ביניים: שייק בריאות ירוק
- ארוחת ערב: תבשיל ירקות מאודים לבחירה, 4 כפות אורז בר או כוסמת
- נשנוש לילה: תה ירוק ותפוח
יום 3:
- ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם שיפון מלא, גבינה טבעונית, כפית ריבה וכוס קפה על בסיס חלב סויה
- ארוחת ביניים: שייק בריאות
- ארוחת צהריים: פסטה מחיטה מלאה עם ירקות העונה
- ארוחת ביניים: 2 פרכיות אורז עם ממרח אבוקדו
- ארוחת ערב : מרק כתום
- נשנוש לילה: תה ירוק עם 2 אגוזי ברזיל
חשוב לדעת כי התפריט אינו בא לפתור בעיה רפואית כזו או אחרת.
