פירות וירקות מסוגים שונים עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים ומעניקים לגוף מגוון של יתרונות בריאותיים. דיאטת פירות וירקות הנמשכת בין 2-3 ימים לכל היותר. לאחר מכן ניתן להגביר את כמות הירקות והפירות שאוכלים, אך יש לשלב מזונות רבים נוספים כדי למנוע מצב של מחסור. בנוסף, במהלך הימים הללו וגם לאחר מכן יש להגביל את צריכת הפירות שכן הם עשירים בסוכרים. כדאי להימנע במהלך הימים הראשונים מאכילה של ירקות פחממתיים כגון תפוחי אדמה למשל.

דיאטת פירות וירקות מה אוכלים?

ניתן לאכול ירקות ללא הגבלה, לשלב שייקים ירוקים מסוגים שונים, תפוחים, אגסים, בננות ואגוזים. מומלץ שלא לאכול יותר מ-3 פירות ביום. בצהריים ובערב כדאי לבסס את התפריט על מרקי ירקות מסוגים שונים, סלטים טריים, אנטיפסטי ועוד.


דיאטת פירות וירקות - טיפים ומידע חשוב


  • כדאי לשלב פירות וירקות בשיטת הצבעים ולשמור על גיוון
  • מכיון ומדובר בכמות גדולה של ירקות ופירות בזמן קצר, חילוף החומרים צפוי להתייעל
  • בכדי לתמוך בתהליך מושלם של ניקוי רעלים, מומלץ לשתות רק מים או תה ירוק ולהימנע ממשקאות אלכוהוליים, משקאות מוגזים ומשקאות המכילים קפאין

דיאטת פירות וירקות - תפריט מומלץ

יום 1

  • בוקר: שייק ירוק: כוס תרד, בננה, 2 אגוזי מלך וכוס מים
  • ביניים: מיץ גזר עם כפית שמן זית
  • צהריים: סלט ירקות עשיר מתובל בלימון וזמן זית
  • ביניים: תפוח
  • ערב: מרק ירקות
  • לילה: כוס תה ירוק ותפוח


יום 2

  • בוקר: שייק פירות: תפוח, כוס מיץ רימונים טבעי, 2 אגוזים, סלרי וסלק
  • ביניים: נשנושי קולורבי
  • צהריים: מרק כתום מבטטה, גזר ודלעת
  • ביניים: אגס
  • ערב: סלט חסה, אנדיב, ארוגולה ו-2 תאנים
  • לילה: תה ירוק ותפוח

התפריט לא בא לתת מענה לבעיה רפואית כזו או אחרת

Super Food Diet Banner new1