דיאטת 17 הימים - איך זה עובד?


הדיאטה מבוססת על 4 סבבים כאשר כל סבב נמשך 17 ימים, כלומר סך כל התקופה שבה אנו עושים את הדיאטה היא 68 יום. בכל מחזור עלינו לשנות את המזונות שאנו אוכלים מה שבעצם מעודדת תהליך של שריפת שומנים מוגברת. בצורה כזו הגוף לא ״מצליח״ להתרגל למזונות מסוימים.
דיאטת 17 הימים מבוססת על עיקרון פשוט - האצת תהליך חילוף החומרים של הגוף מה שמסייע כמובן בירידה במשקל. הדיאטה נחשבת לאחת הדיאטות הפופלאריות בעולם והיא פותחה על ידי דוקטור מייקל מורנו.

דיאטת 17 הימים - 4 מחזורים


ב-17 הימים הראשונים עלינו לשלב בתפריט היומי שלנו מזונות דלים בשומן, מעט מאוד פחמימות, חלבונים, ירקות ופירות. ניתן לשתות מים או תה ירוק.

דוגמא לתפריט מחזור 1


ארוחת בוקר: יוגורט 1.5% שומן, 3 אגוזי מלח ותפוח או 2 פרכיות אורז עם ביצה וירקות.
ביניים: תפוח או אגס
ארוחת צהריים: סלט עלים גדול, ירקות טריים, קינואה ודג אפוי או חזה עוף עם מעט שמן זית, מלח ולימון
ביניים: נשנושי ירקות
ארוחת ערב: חביתה משתי ביצים, גבינה או קוטג’ 5% שומן, ירקות

במהלך מחזור השני ניתן גם לשלב ירקות פחממתיים כמו תפוחי אדמה, ירקות שורש, בשרים ועוד. במחזור השלישי ניתן גם לשלב לחמים מסוימים, דגים ושאר סוגים של פירות. המחזור הרביעי מאפשר טיפה יותר גמישות והוא מבוסס על המחזורים הקודמים, כל אחד בהתאם להתקדמות האישית שלו. כלומר אם עלינו במשקל נחזור מחזור אחד אחורה ואם המשיכה ירידה הדרגתית נוכל להוסיף מזונות.

דוגמא לתפריט מחזור שני


ארוחת בוקר: דייסת קוואקר עם פרי או חביתה משתי ביצים, ירקות וגבינה 5%
ביניים: יוגורט דל שומן עם פרי או חטיף אנרגיה ללא סוכר
ארוחת צהריים: חלבון מן החי דל שומן, ירקות טריים או אפויים, מעט טחינה
ביניים: פרי לבחירה
ארוחת ערב: מרק ירקות עם פרוסת לחם דגנים או סלט ירקות גדול וגבינות רזות


חשוב לציין כי התפריט איננו בא לתת מענה על בעיה רפואית כזו או אחרת.

Super Food Diet Banner new1