פרוביוטיקה מומלצת: איך לבחור את התוסף הנכון לך

שוק תוספי הפרוביוטיקה מוצף, מטעה ומבלבל. אז איך נדע איך להבדיל בין פרוביוטיקה פשוטה לבין אחת שבאמת עובדת? כל הכלים בכתבה הבאה

פרוביוטיקה היא שם כולל לקבוצה של חיידקים טובים שנמצאים באופן טבעי בגוף האדם ומסייעים לתפקודו התקין. החיידקים הפרוביוטיים יושבים במעי הגס, ומטרתם לפרק את המזון, למצות ממנו את כל הוויטמינים, המינרלים והחלבונים ולאפשר להם להיספג בגוף.

החיידקים הידידותיים האלה חיוניים לתפקוד תקין של הגוף ולמלחמה בחיידקים הרעים שגורמים למחלות. יש להם שני תפקידים מרכזיים - למנוע זיהומים ולסייע לעיכול על ידי פירוק של מזון לכל אורך תהליך העיכול.

חיידקים פרוביוטיים נמצאים גם בריריות נוספות כמו חלל הפה, הנרתיק והאף, ומשמשים כדי למנוע גידול בגורמים פתוגניים כמו פטריית הקנדידה.

לחיידקים הפרוביוטיים יש כמה תפקידים:

הם מרפדים את דופן המעיים ומונעים מחיידקים מחוללי מחלות להיספג בגוף.
הם משתתפים בפירוק ומיצוי של המזון לוויטמינים.
הם משתתפים בייצור ויטמינים חיוניים וחומצות שומן.
הם מייצרים סביבה שמקשה על חיידקים פתוגניים לשגשג.

למגוון מוצרי הפרוביוטיקה המובילים בישראל - לחצו כאן>>

פרוביוטיקה הוכחה מחקרית כמסייעת למערכת העיכול ולמערכת החיסונית

במצב אופטימלי יש במעי הגס שלנו כמות גדולה של חיידקים טובים. אך לעתים אוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים במעי הגס נפגעת, מה שעלול לגרום להתפתחות פטריות, קשיי עיכול, דלקות בשתן ובנרתיק, אלרגיות, מחלות עור ועוד.

מחקרים רבים מוכיחים כי פרוביוטיקה מסייעת במקרים כמו מחלות חורף, זיהומי מעיים, שלשולים, הצטברות גזים ומחלות דלקתיות במערכת העיכול, ותורמת לחיזוק המערכת החיסונית ולתפקודה היעיל של מערכת העיכול. עוד נמצא, שחולים שנטלו פרוביוטיקה לצד טיפול אנטיביוטי שוחררו לאחר פחות ימי אשפוז, כתוצאה ממניעה של זיהומים משניים ושלשולים שנגרמים משימוש ממושך באנטיביוטיקה.

נטילת אנטיביוטיקה, שלשולים, דלקות במעי, תזונה לקויה ואפילו מתח נפשי וזיהום אוויר, גורמים להתדלדלות אוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים בגוף. לכן יש חשיבות ליטול פרוביוטיקה מומלצת כתוסף תזונה באופן קבוע, גם ללא התוויה רפואית, כדי לחזק את מערכת העיכול. חיידקים פרוביוטיים אינם מצטברים בגוף ולכן אין חשש לתופעות לוואי או למינון יתר.

פרוביוטיקה במבצע ענק | טבע בריא

אילו תוספי פרוביוטיקה קיימים בשוק?

בשוק תוספי הפרוביוטיקה יש מגוון רחב של מוצרים, ובכל אחד מהם יש זנים שונים של חיידקים פרוביוטיים בכמות משתנה. הבחירה בתוסף המתאים ביותר עבורכם תלויה בכמה גורמים כמו המצב הבריאותי והגיל שלכם, הרגלי תזונה, וגם בנתונים של הפרוביוטיקה עצמה. תוכלו למצוא פרוביוטיקה לשימוש יום יומי, פרוביוטיקה לילדים, פרוביוטיקה לנשים, פרוביוטיקה ממוקדת למערכת העיכול לטיפול במצבים שונים ועוד. באתר שלנו תוכלו לרכוש מגוון סוגים של פרוביוטיקה של המותגים המובילים בתחום.

מה חשוב לבדוק לפני שקונים פרוביוטיקה?

יש כמה דברים שחשוב מאוד לבדוק כשקונים תוסף פרוביוטיקה:

כמות החיידקים - שטח פני המעי הוא עצום (כ-200 מ"ר לאדם) אז כדי שמנת פרוביוטיקה תהיה אפקטיבית היא צריכה להכיל כמות גדולה מאוד של חיידקים ידידותיים. לכן, כמות החיידקים בפרוביוטיקה נמדדת במיליארדים (ביליונים).

הפער במחירים בין תוספי פרוביוטיקה פשוטים לתוספים האפקטיביים הוא עצום, וההבדל הוא קודם כל בכמות. תוספים שמכילים 5, 6 ו-7 ביליוני חיידקים עולים הרבה פחות, אך אינם יעילים כלל. זו פשוט אחיזת עיניים.

כדי שהפרוביוטיקה אכן תשפיע חשוב לקנות מוצר שמכיל לפחות 12 מיליארד חיידקים, כשהמוצר האפקטיבי ביותר הוא פרוביוטיקה המכילה 50 מיליארד חיידקים, כפי שניתן לראות בטבלה הבאה:

2 מיליארד חיידקים	8 מיליארד חיידקים	12 מיליארד חיידקים	25 מיליארד חיידקים	50 מיליארד חיידקים
מעט מדי חיידקים - לא יעילה	עדיין לא מספיק חיידקים - לא יעילה	כמות מינימלית - יעילות בסיסית	כמות ממוצעת - יעילה	כמות אופטימלית - יעילה מאוד ואפקטיבית

מגוון סוגי החיידקים - זנים שונים של חיידקים נצמדים לחלקים שונים של המעי לכל אורכו. חיידקים אנארוביים, למשל, יעדיפו להתמקם עמוק יותר במעי, וחיידקים אירוביים ייצמדו לתחילת המעי. לכן, ככל שהתוסף מכיל מגוון גדול יותר של סוגי חיידקים, הם יתפזרו בצורה יעילה יותר לאורך המעי.

ישנם סוגים רבים של חיידקי פרוביוטיקה. כל סוג נותן מענה לבעיה בריאותית מסוימת, אז חשוב לבחור את הזנים שמתאימים לבעיה או לחלופין, לצרוך פרוביוטיקה שמכילה מגוון רחב של זנים. קיימים היום כ-15 סוגי חיידקים שנחקרו והוכחו כיעילים.
טכנולוגיית הייצור - כדי להגן עלינו מפני מחלות, הקיבה חוסמת את כניסתם של חיידקים לגוף. רמת החומציות הגבוהה במערכת העיכול בכלל ובקיבה בפרט, יוצרת תנאים בלתי אפשריים לשרידות חיידקים. אך יחד עם החיידקים הרעים והמחלות שהם מביאים, מושמדים גם החיידקים הטובים, הפרוביוטיים.

משום כך, לא כל תוסף פרוביוטיקה שנמכר היום הוא יעיל, כי לא כל החיידקים הפרוביוטיים מצליחים להגיע עד למעי. חלק ניכר מהם עלול להיספג כבר בקיבה בדרכם אל המעי ובכך לאבד מיעילותם.

כדי להגן על תאי החיידקים הפרוביוטיים מפני חומציות הקיבה פותחו ציפויים מיוחדים. הם מתפרקים רק בסביבה הבלתי-חומצית במעי, ומאפשרים לכמות יעילה של חיידקים להגיע אל אזורי המטרה.

אחד הפתרונות המתקדמים בתחום הוא קפסולות ™DRCAPS שמיוצרות בטכנולוגיית שחרור מושהה. זהו ציפוי פטנטי ייחודי, שמבטיח שהחיידקים ישתחררו רק בהגיעם למעי ולא יתמוססו כבר בקיבה. קפסולות ללא ציפוי פטנטי זה נמצאו כלא יעילות גם כשכמויות החיידקים בהן היו גבוהות מהממוצע, כי ללא הציפוי רוב החיידקים אינם מגיעים כלל ליעדם.

סיבי FOS – סיבים תזונתיים אלה משמשים מצע גידול לחיידקים הפרוביוטיים. תוספת סיבי FOS לתוסף הפרוביוטיקה מבטיחה את שגשוגם המהיר ויעילותם המהיר. בתוסף הפרוביוטיקה ללא סיבי FOS, החיידקים הטובים לא יאריכו חיים, אז הוא לא אפקטיבי.
חיידק DDS-1 - בין כל זני החיידקים הפרוביוטיים החשובים, חיידק DDS-1 (אסידופולוס) הוא חיידק בעל תכונות חזקות ויציבות במיוחד. זה לא אומר שאי אפשר בלעדיו, אך אם ברשימת החיידקים שעל האריזה הוא מופיע, מדובר במוצר יעיל יותר. אז קחו את זה בחשבון.
סינתטית או טבעית - כמו בכל תוספי התזונה, ישנם תוספים שהפורמולות שלהם יוצרו במעבדה, וישנם כאלה שמכילים רק רכיבים טבעיים וללא חומרים משמרים, מה שמבטיח שאין להם תופעות לוואי.

למגוון מוצרי הפרוביוטיקה המובילים בישראל - לחצו כאן>>

עוד חשוב להקפיד

לכל חיידק יש תפקיד בגוף והוא תומך בתהליכים מסוימים. מומלץ מאוד לבחור בתוסף פרוביוטי שהיצרן מציין אילו חיידקים יש בתוסף ובאיזו כמות. סוגי החיידקים מסומנים באותיות לועזיות ומספרים, ולכן לפני שאתם בוחרים קראו על התווית מה המוצר מכיל.

דרך נוספת לוודא שאתם אכן בוחרים תוסף פרוביוטיקה הכי טוב היא על ידי בחירת חברה אמינה, המייצרת את תוסף הפרוביוטיקה שלה בשיטה המאפשרת לשמר את החיידקים והופכת אותם לפעילים ברגע שהם עוברים למעיים. יש לא מעט תוספי פרוביוטיקה בשוק, וכדי שתוכלו לבחור את הפרוביוטיקה שהכי טובה לכם כדאי לעשות קצת שיעורי בית, לבדוק על סוגי החיידקים השונים, על תהליך הייצור והטכנולוגיה, וכמובן אל תבחרו במוצר פרוביוטי מבלי שיש לו אישור של משרד הבריאות.

פרוביוטיקה לנשים

בשוק קיימות היום פרוביוטיקות מיוחדות לנשים, וההבדל בין פרוביוטיקה לנשים לאחת רגילה הוא התוספת של די מאנוז. זהו חד סוכר הגורם לחיידקים הרעים להימשך אליו ולצאת מהגוף דרך השתן, וכך מסייע לטיפול בדלקות שתן חוזרות, הנפוצות יותר בקרב נשים.

פרוביוטיקה ייחודית לנשים אינה יקרה יותר מפרוביוטיקה מקבילה לה, ולכן לנשים מומלץ מאוד לקנות פרוביוטיקה כזו, המותאמת ספציפית לצורכיהן. גם כשבוחרים פרוביוטיקה לנשים חשוב לוודא שהיא מכילה תוספת סיבי FOS, ומיוצרות בטכנולוגיית השחרור המושהה שתעזור לחיידקים להגיע למקום הנכון במערכת העיכול.

פרוביוטיקה ייעודית לנשים

פרוביוטיקה היא תוסף המומלץ לכל אישה, בייחוד אם איננה שומרת על תזונה נכונה, איננה מקפידה להתאמן או שהיא עוברת טיפול רפואי קונבנציונלי-אינטנסיבי. הסיבה שפרוביוטיקה מומלצת בעיקר לנשים היא בגלל גלולות למניעת היריון, אשר פוגעות במאזן החיידקים הפרוביוטיים בגוף ועל ידי כך עשויות להביא לקשיים בתהליך העיכול והספיגה ואף להשלכות לא נעימות. התוסף של די מאנוז יכול לעזור לכולם, אך הוא שימושי במיוחד לנשים ובייחוד לכאלו הסובלות בתדירות גבוהה מבעיות בדרכי השתן.

בחירת תוסף נכון לנשים – למה צריך לשים לב?

בחירה של פרוביוטיקה לנשים די דומה לבחירה של סוגים אחרים של פרוביוטיקה:

מהי כמות החיידקים המצויה בתוסף שאתן רוכשות? – פלורת המעיים היא רחבה מאוד ולכן דורשת מספר אסטרונומי של 12 מיליארד חיידקים לפחות, כדי לחוש הטבה או איזון בתהליך העיכול. אם אתן נוטלות אנטיביוטיקה או עוברות תהליך רפואי מאסיבי, מומלץ לרכוש אנטיביוטיקה המכילה כ-25 מיליארד חיידקים לפחות, כדי לפצות על החיידקים הפרוביוטיים ש"נהרגו" בגלל הכימיקלים.
כמה זנים מכילה הפרוביוטיקה שלכן? – אם אתן חושבות שכל החיידקים הפרוביוטיים זהים זה לזה, אז זה לא בדיוק נכון וחשוב לבחון מהם מספר הזנים של החיידקים הפרוביוטיים המצויים בתוסף הפרוביוטיקה שלכן. הסיבה לכך היא שלכל חיידק יש תפקיד משלו ודפוס התנהגות משלו. לדוגמה, חלק החיידקים מסייעים להאיץ את תהליך העיכול, חלק מסייעים למנוע עצירות וחלק עוזרים "לחמוק" משלשולים. יש גם חיידקים שיעדיפו להיצמד לכניסה למעי, ואחרים שיעדיפו "להמשיך לחקור" וירחיקו לעומק המעי, עד שימצאו פינה נוחה להתמקם בה.
מהי העמידות של התוסף? – כדי שהחיידקים החברותיים יצליחו למצוא את דרכם למעי ולהקל את מלאכתו הקשה, עליהם לעבור את שאר מערכת העיכול, ובין היתר את הקיבה וחומצתה האימתנית. מומלץ לוודא כי הפרוביוטיקה שאתם רוכשים מצופה בהגנה, שתסייע לחיידקים להתמודד עם כל המכשולים ולצלוח כנגד כל הסיכויים להגיע למעי.

לפרטים על פרוביוטיקה אינטימית לנשים לחצו כאן >>

המינון המומלץ לפרוביוטיקה

מומלץ ליטול עד שתי כמוסות של פרוביוטיקה ביום, ואנחנו ממליצים ליטול אחת מוקדם בבוקר עוד לפני ארוחת הבוקר, ואחת בלילה ממש לפני השינה. אם אתם משתמשים בתרופות מיוחדות או באנטיביוטיקה כדאי מאוד להתייעץ עם הרופא, אבל רוב הסיכויים (בייחוד במקרה של אנטיביוטיקה) שהוא כבר המליץ לכם על התזמון ועל המינון של פרוביוטיקה להחזרת המאזן בגוף. בדרך כלל מומלץ לקחת פרוביוטיקה כשעתיים לאחר אנטיביוטיקה, כדי לפצות בחלון הזמן הנכון על אובדן החיידקים הטובים.

פרוביוטיקה מומלצת

אחת הפרוביוטיקות המובילות כיום בתחום היא הפרוביוטיקה של חברת נוטרי די. הפרוביוטיקה של נוטרי די פותחה על בסיס מחקרים רבים ומקיפים, ומיוצרת בפורמולה ייחודית המבטיחה ספיגה מושלמת של החיידקים הידידותיים בגוף ותמיכה בתהליך של איזון פלורת המעיים. הפרוביוטיקה של נוטרי די מגיעה במינונים של 12, 25 ו-50 מיליארד חיידקים, ומספקת לגוף 10 זני חיידקים שונים עם תוסף ה-FOS, היוצר מצע גידול החיידקים הטובים.

לסיכום – לא כל פרוביוטיקה יעילה באותה צורה. רק פרוביוטיקה איכותית וחכמה תחזיר לגופכם את החיידקים הטובים, החיוניים לתפקוד התקין של הגוף ולמלחמה במחלות.

למגוון מוצרי הפרוביוטיקה המובילים בישראל - לחצו כאן>>