תרגילי כושר לגיל השלישי מאוד נפוצים כיום, כאשר רובנו יודעים כי פעילות גופנית תורמת כל כך הרבה יתרונות לשגרת חיינו:
• תרגילי כושר לגיל השלישי מסייעים לשמור על החיוניות של השרירים והעצמות שלנו• תרגילי כושר לגיל השלישי מסייעים להפוך את הפעילויות היומיומיות לפשוטות יותר עבורנו
• תרגילי כושר לגיל השלישי מייעלות את תהליכי העיכול וניקוי הרעלים של גופנו
• תרגילי כושר לגיל השלישי תורמים לגופנו תוספת כוח ותוספת אנרגיה
• תרגילי כושר לגיל השלישי תורמים למצב רוח חיובי יותר, על ידי הפרשת מוליכים עצביים כגון סרוטונין או דופמין
• תרגילי כושר לגיל השלישי מסייעים להרחיק מאיתנו את מחלות הזקנה ואת תהליך הזקנה עצמו
דוגמאות של תרגילי כושר לגיל השלישי:
• כריעה לכיסא – בעת תרגילי כושר לגיל השלישי מעין אלו נניח כיסא מאחורינו לפני התרגיל. ניישר את שתי הידיים לפנינו ונפתח פיסוק קל. נכופף את הרגליים ונשתדל ליישר את הירכיים ככל האפשר, עד שאנו מגיעים לכיסא. נבצע כשני בטים, הכוללים עשר חזרות כאלו.• ציפור – נפתח תרגילי כושר לגיל השלישי אלו כאשר אנו שוכבים על הבטן על המזרן. נעלה לישיבת שש, ניישר יד אחת קדימה ואת הרגל הנגדית לה. כשאנחנו מחזירים אותן למקום, נפגיש ביניהן מתחת לטורסו שלנו. נבצע כ- 15 חזרות כאלו ולאחר מכן, נעבור לצד השני. נבצע שני סטים לכל צד.
• כפיפות בטן - תרגילי כושר לגיל השלישי פשוטים יחסית: נשכב על הגב ונכפוף את הרגליים שלנו או נעמיד אותן ב- 90 מעלות, אם אנו יכולים. ניישר את הידיים שלנו, נכניס את שרירי הבטן וננסה להגיע לפיקות שלנו. נבצע כשני סטים של תרגילי כושר לגיל השלישי אלו, הכוללים כ- 15 חזרות.