ללא סכין מנתחים: כך תעלימי את סימני המתיחה
לאכול נכון, לשתות יותר ולהתעמל וגם, לדעת מה למרוח וממה להיזהר. כל הטיפים למניעת סימני מתיחה בזמן הריון ואחריו, מבפנים- החוצה.
הריון הוא חוויה מרגשת לכל הדעות. הבטן הגדלה, העובר המתפתח והזוהר הזה שכולם מדברים עליו ניכר על פנייך. אך ביחד עם ההתרגשות והאושר הגדול, באות תופעות קצת פחות נעימות. אחת מהן כמובן, ועל זאת יעידו נשים רבות מספור, היא הופעת סימני המתיחה. הבטן הגדלה ביחד עם המשקל המטפס מעלה, מותחים את העור ומותירים אחריהם סימני מתיחה כמו שבילים משורטטים היטב המעידים על המסע שעברת ואת בטח שואלת את עצמך, מה את יכולה לעשות על מנת למנוע מאותם "שבילים" מלהופיע במהלך ההריון או לאחריו.
הכול מתחיל מהבטן- תזונה נכונה
תזונה נכונה היא המפתח לחיים מאושרים, בריאים ונטולי סימני מתיחה. העור שלנו מושפע מהמזון שאנחנו צורכים לא פחות מכל שאר איברי הגוף. לכן, תקפידי לצרוך מזון עשיר בחומצות שומן, שכן תפקידן הוא לשמור על מבנה העור וגמישותו. חומצות שומן אינן מיוצרות באופן טבעי ע"י הגוף ולכן חשוב לצרוך אותן על בסיס קבוע על מנת לשמור על האלסטיות של העור. מזונות כמו אגוזים, דגים, זיתים ושמן זרעי ענבים, כולם מכילים כמויות יפות של אומגה שלוש וויטמין E אשר תורם לייצור קולגן ואילו פירות וירקות כתומים מכילים ויטמין A אשר עוזר לשמור על לחות העור.
מים הם מזון העל האולטימטיבי
עם כל הכבוד למזון, הדבר הכי חשוב בתזונה שלנו הוא שתייה נכונה ומרובה. גוף מיובש הוא גוף לא מתפקד, כנ"ל לגבי העור שלנו. בזמן הריון, נפח הדם שלנו משלש את עצמו במהלך שדורש הרבה מאוד נוזלים. אם את לא רוצה שהעור שלך ישלם את המחיר ויאבד מהגמישות שלו, תתחילי לשתות והרבה.
פעילות גופנית מתונה
פעילות גופנית מעלה את לחץ הדם ומשפרת את זרימת החמצן אל תאי הגוף כשביניהם נמצא גם העור כמובן. יוגה, שחייה או פילאטיס הן בחירות מצוינות למהלך ההריון וגם לאחריו.
עליה מתונה במשקל (או ירידה)
עליה חדה במשקל, גורמת לעור להימתח בצורה קיצונית עד כדי היווצרות קרעים ובאופן כללי מהווה מעמסה אשר לעור קשה מאוד להתמודד איתה. מהצד השני, ירידה חדה מדי במשקל עלולה ליצור קפלים וקמטים בעור ואף לגרום לסימני המתיחה להיראות בולטים עוד יותר שכן העור שנמתח באופן קיצוני מאבד מהאלסטיות שלו ואינו יודע "לחזור" למקומו מה שיוצר מראה של עור רפוי וסימני מתיחה. ירידה ועלייה של כחצי קילו-קילו בשבוע היא הקצב המומלץ.
הקרם הכי חשוב הוא קרם הגנה
התייבשות העור, כוויות שמש, שיזוף לא אחיד ושיזוף דוהה שמבליט סימני מתיחה, הן ארבע סיבות (חוץ מהסיבה המובנת מאליה) מצוינות להימנע מחשיפה ישירה לשמש. תמיד תקפידי להימרח היטב בקרם הגנה לפני כל יציאה מהבית באור יום, הוא לא רק יגן על העור שלך אלא גם יעניק לו לחות והגנה מפני היובש.
קרם לחות הוא החבר הכי טוב שלך
קשה מאוד עד בלתי אפשרי לטשטש סימני מתיחה בעזרת קרמים. אך למנוע אותם זה אפשרי בהחלט. קרמים עשירים בויטמין E ובחומצות שומן יעניקו לעור שלך חיוניות, לחות וחשוב מכל- גמישות. תקפידי למרוח קרם לחות על כל הגוף בבוקר ולפני השינה, כשאת המקומות המועדים לפורענות, היכן שהעור שלך נוטה להתייבש או להימתח, תעסי ביסודיות עם קרמים ושמנים עשירים ומרוכזים במיוחד בחומצות שומן וויטמינים.
