ט"ו באב הוא הזדמנות מצוינת להתמקד באיבר המרכזי שמעניק לנו חיים בכל רגע מחדש. מחקרים מראים שיש דרכים יעילות וחשובות ביותר לשמור על תפקודו התקין של הלב לאורך זמן

מרגישים את האהבה באוויר? ט"ו באב ממש מעבר לפינה, וזה הזמן להצטייד בוורדים, שוקולדים, מתנה רומנטית או לארגן דייט זוגי במסעדה. אבל מה עם האיבר החשוב מכולם?

הלב הוא המרכז של הכל – הלב הוא איך שאנחנו אוהבים, והוא גם האיבר המרכזי בגופנו ובחיינו.

זהו השריר הפעיל, הגדול והחזק ביותר בגוף, ובניגוד לשרירים האחרים בגוף הוא איננו נח לרגע. מדי יום הוא מזרים כ- 7,200 ליטרים של דם בגופנו, ובחישוב גס הוא פועם במהלך שנות חיינו יותר מ- 2.5 מיליארד פעמים.

הוא מכיל ארבעה חדרים הפועלים כל הזמן, בהרמוניה - כדי לקבל, לשאוב, לחמצן ולהפיץ דם עשיר בחומרים חיוניים לכל הגוף, דרך רשת של ורידים ועורקים.

וכדי שהלב וכלי הדם יעבדו בצורה אופטימלית הם זקוקים לתוספים ספציפיים ששומרים על בריאותם.

אין צורך בבעיה בלב כדי לצרוך בקביעות תוספים ששומרים על בריאות הלב כאמצעי מניעה ולתחזוקה שוטפת. אך ברור שתוספים האלה הם חובה למי שיש נטייה גנטית לבעיות לב וכלי דם, או למי שסובל מבעיה ששלולה להשפיע על הלב כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, טרשת עורקים, השמנת יתר, הפרעות קצב ופקקת ורידים.

בשורה התחתונה - כל שיבוש קטן אפילו לזמן קצר - בפעילותו של הלב, עלול להביא למוות מיידי, ולכן חשוב מאוד לשמור על תחזוקה שוטפת כדי למנוע זאת. אז כולנו צריכים ליטול תוספים אלה ולהקפיד לצרוך אותם מדי יום ולאורך זמן.

Love 2

3 תוספים עיקריים ששומרים על בריאות הלב

1. קיו 10

קו אנזים Q10 הוא נוגד חמצון המיוצר באופן טבעי בגוף. הוא משפר את ניצול החמצן בתאים ומפחית את הסיכון להתקפי לב חוזרים, מוריד את לחץ הדם ומפחית את תופעות הלוואי של סטטינים שנלקחים להורדת כולסטרול.


שורה ארוכה של מחקרים הראו, שקיו 10 הוא תוסף חשוב לבריאות הלב, והוא יעיל מאוד בטיפול באי ספיקת לב.

קיו 10 אינו מיוצר בגוף בכמות מספקת, ועל כן חשוב לחזק את הגוף בתוסף Q10. כיוון שתוסף קיו 10 עלול להתחמצן ולאבד מיעילותו ומטריותו, חשוב לקנות תוסף קיו 10 שמיוצר בטכנולוגיה המגינה על הכמוסה מפני התחמצנות.

להזמנת קיו 10 מומלץ לחצו כאן >>

2. תמצית שום

שום הוא אחד הדברים הבריאים ביותר לבריאות הלב. על פי מחקרים קליניים, תמצית שום מפחיתה את לחץ הדם, משחררת את נוקשות העורקים ומאזנת את רמות השומנים בדם ובכך מורידה את הסיכון למחלות לב ומונע אותן.

אנחנו לא אוכלים מספיק שום מדי יום, ועל כן הדרך היעילה ביותר היא לצרוך תוסף שום בכמוסות. יתרון אדיר נוסף של כמוסות שום הוא שאין להן טעם וריח.

מומלץ לרכוש תמצית שום בכמוסות סופטג'ל צמחיות כי הן נוחות יותר לבליעה.

בשוק נמכרים תוספי שום בריכוזים שונים. היעילים ביניהם הם כאלה המכילים ריכוז גבוה של תמצית שמן שום. המינון האופטימלי הוא 1.2 מ"ג, המקביל לכ-3,400 מ"ג שום טרי.

כדי שהחומר הפעיל אכן יגיע לעורקים ולכלי הדם, חשוב לבחור בתוסף שום בכמוסות עם ציפוי ייחודי שמבטיח שהחומר הפעיל בו לא ייהרס בקיבה.

להזמנת כמוסות שום במבצע לחצו כאן >>

3. אומגה 3

דלקת ממושכת בגוף עלולה לפגוע בכלי הדם ולהוביל למחלות לב ושבץ. אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן בעלות תכונות אנטי דלקתיות חזקות ולכן הן חשובות מאוד לבריאות הלב.

מחקרים מוכיחים, שאומגה 3 מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון למוות פתאומי הנגרם מהפרעות קצב לב, ואת הסיכון לתמותה מכל הסיבות אצל חולים עם מחלת לב.

גם לאלה שאינם סובלים מבעיות אלה, אומגה 3 הוכחה מדעית כיעילה בטיפול בעודף שומנים בדם ובהורדת לחץ דם, ולכן חשוב מאוד ליטול אותה.

 
חומצות שומן אומגה 3 אינן מיוצרות בגוף ולכן צריך לצרוך אותן מדגי מים מתוקים, אגוזים או שמנים צמחיים מסוימים.

רובנו אינם צורכים מזונות אלה באופן יומיומי, ועל כן הדרך הנכונה לצרוך אומגה 3 היא כתוסף תזונה, רצוי כזה שעשוי מדגים.

חשוב לוודא שהכמוסות נטולות מתכות כבדות, רעלים וכספית, ועל כן לקנות רק ממקור אמין שמציין זאת בפירוש.

להזמנת אומגה 3 מומלצת לחצו כאן >>

ויטמינים ללב במבצע | טבע בריא

ולא פחות חשוב – תעשו ספורט!

ספורט הוא דרך מצוינת לשמור על לב חזק. פעילות גופנית לא רק שורפת קלוריות אלא גם עוזרת לעורקי הלב להתרחב ביתר קלות, מייצבת את לחץ הדם ושומרת על רמות בריאות של כולסטרול.


על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, אימון גופני אחד יכול להגן על הלב עד 3 שעות. ככל שמתאמנים יותר, שריר הלב הופך לגמיש יותר ובריא יותר. 30 דקות ביום הן אידיאליות לבריאות הלב וכלי הדם. ואין צורך להגזים - העצימות צריכה להתבסס על רמת הכושר הנוכחית שלכם.

לסיכום, הלב הוא המרכז – גם לאהבה שאנו חשים וגם לחיים שאנו חיים. הוא השריר החזק ביותר בגוף, שפועל ללא לאות כדי שנישאר בריאים וחיוניים.


נטילת התוספים החשובים ביותר לבריאות הלב, יחד עם תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, היא הדרך הטבעית והמוכחת לשמור על בריאות הלב ולמנוע מחלות לב בלתי צפויות.


אז תדאגו ללב שלכם - כדי שהוא יוכל לדאוג לכם.


יום אהבה שמח!



________________________________________________________________
מאיה בן שושן משמשת בשנים האחרונות ככתבת בריאות במגזין טבע בריא. היא בעלת תואר שני בתקשורת מאוניברסיטת תל אביב, עם ניסיון רב שנים ככותבת, עורכת ויוצרת תוכן לדיגיטל ולטלוויזיה בתחומי הבריאות, ה-wellness והלייף סטייל.