תכנית אימונים אישית היא כזו, אשר מותאמת במיוחד בשבילנו, כדי שנצליח לייצר את התוצאות איכותיות והמהירות ביותר במהלך משטר האימונים שלנו.
תכנית אימונים אישית לרוב תותאם לנו על ידי מדריך אימונים אישי, שיתחשב במספר קריטריונים:
• המשקל הנוכחי שלנו
• הגובה שלנו
• אחוז השומנים הנוכחי שלנו
• השאיפות, המטרות והציפיות שלנו כתוצאה של תכנית אימונים אישית שלנו

אנו יכולים לפנות למדריך כושר במכון הכושר שלנו שיכין לנו תכנית אימונים אישית או לפנות למדריך כושר פרטי, שיגיע עד אלינו הביתה.
המחיר של מדריך כושר משתנה בין 90 ₪ ועד ל- 130 ₪ לשעה, בין אם אנו בונים תכנית אימונים אישים בחדר הכושר או בבית.


כיצד נשפר תכנית אימונים אישית:

• נשכור מדריך כושר לאורך טווח – לאחר שמתאימים לנו תכנית אימונים אישית ונבצע אותה פעם אחת, לאחר מכן יתכן מאוד כי נשכח, לא נבצע את התרגיל נכון או פשוט נתעצל לבצע אותה. מדריך כושר שמשגיח עלינו יוודא כי אנו מבצעים את תכנית אימונים אישית כראוי ולצדו, נהיה חייבים לבצעה בעצמנו. ככל שנתחזק, מדריך האימונים יוכל להתאים את תכנית אימונים אישית שלנו, כך שתתאים יותר למצב הנוכחי שלנו.

• נקפיד על תזונה נכונה – אף על פי שרוב האנשים מאמינים כי תכנית אימונים אישית מתמקדת באימונים, חלק גדול ממנה נקבע דווקא לפי מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו. כאשר אנו מקפידים על תכנית אימונים אישית, כדאי לנו להקפיד על תזונה בהתאם: עשירה בשפע חלבונים, ערך ממוצע של פחמימות מורכבות, מעט מאוד שומנים בריאים וירקות ופיקות בשפע.

• נקפיד על מנוחה לצד פעילות – כאשר אנו מבצעים תכנית אימונים אישית לאורך זמן, אנו מפעילים את הגוף שלנו ברמה גבוהה. לצד פעילות, הגוף זקוק גם למנוחה – נקפיד לישון בין שבע לתשע שעות בליל כדי לתרום לערנות שלנו, לאנרגיה שלנו וליכולות הספורטיביות שלנו.