בשנים האחרונות עלתה המודעות לשימוש בתוספי מזון בקרב ספורטאים ומפתחי גוף. אך מסתבר, שהמונח "פיתוח גוף" הוא בדיוק מה שמונע מהרבה נשים לצרוך אבקות חלבון, כי הן חושבות בטעות, שאבקת חלבון קשורה לניפוח שרירים, וההיפך הוא הנכון. אז הגיע הזמן לעשות קצת סדר בעניינים, ולהבין למה חשוב לצרוך אבקת חלבון כשעושים ספורט ופעילות גופנית, ואיזו אבקת חלבון מתאימה לנשים ולמה.
קודם כל, ואת זה את כבר בטח יודעת - ההבדל בין נשים לגברים איננו גדול כל כך, מלבד העובדה שאתן יודעות לעשות כמה דברים במקביל, ואנחנו נופלים מההליכון בכל פעם שאנחנו צריכים לענות לנייד. ואימוני כושר ופעילות גופנית חשובים לנשים בדיוק כמו לגברים, ואני ממש לא מדבר פה על פיתוח גוף שאתן חושבות.
התועלות של אימוני כושר הן עצומות - שיפור סיבולת לב ריאה, הורדת הסיכויים לחלות במחלות לב, עלייה במסה הרזה (בין היתר מסת שריר) וחיזוק מסת העצם, מה שמסייע למנוע ולדחות אוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר יותר. ואחד הדברים החשובים ביותר בעיניי - דימוי עצמי חיובי ותחושת מסוגלות עצמית. יש מספיק אנשים טיפשים בעולם, שחושבים שאת לא יכולה לעשות דברים מסוימים רק כי את אישה. אז אין תחושה טובה יותר מלסיים אימון ולדעת שהם ממש טועים.
למה רוב הנשים חוששות לקחת אבקת חלבון?
נתחיל בזה שאת מכירה הרבה נשים מפורסמות, בכל הגילים, עם מסת שריר גבוהה ואחוז שומן נמוך - אנג'לינה ג'ולי, ג'ניפר גארנר, סקארלט ג'והנסן וג'ניפר לופז למשל. ואף אחת מהן לא שרירנית ומפתחת גוף. אפילו לא וונדר וומן שלנו - גל גדות, שמתאמנת קשה והרבה לתפקיד הזה בלי לנפח שרירים.
אז איך זה שאחרי 26 שנה של עיסוק בספורט וכושר אני עדיין פוגש נשים שפוחדות להרים משקלים, ונמנעות מלהשתמש בתוספי תזונה משפרי ביצועים שאינם סטרואידים, מחשש שזה ינפח את השרירים שלהן? הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה אחת ולתמיד.
המכנה המשותף בין גברים מתאמנים לנשים מתאמנות הוא אימונים תדירים, תוכנית תזונה קפדנית, והתמדה ועקביות לאורך שנים. אך ההורמון העיקרי אצל גברים הוא הטסטוסטרון (שאצל נשים הוא נמצא בכמות מזערית) שמשפיע על בניית מסת השריר. ולכן, נשים יכולות לעשות אימוני כוח, להרים משקולות ולהעלות מסת שריר, אך זה ייראה עליהן אחרת מאשר על גבר, משום שנשים מתחילות מראש עם פחות מסת שריר מגבר.
לדוגמה: נניח שאת שוקלת 65 ק"ג, מתוכם 20 ק"ג מסה רזה (בין היתר גם מסת שריר), ולאחר שנה של אימונים עלית ב-10% מסת שריר. למעשה הוספת לעצמך 2 ק"ג מסת שריר. לעומתך, גבר ששוקל 75 ק"ג ומתוכם 35 ק"ג מסה רזה, ולאחר אימונים של שנה עולה ב-10% מסת שריר, יוסיף לעצמו 3.5 ק"ג מסת שריר - כמעט פי 2 ממך.
זאת בדיוק הסיבה שאין לך ממה לחשוש - אבקת חלבון לנשים לא תנפח את השרירים שלך, להיפך - היא עשויה לסייע לך להשיג את היעד שאת שואפת להגיע אליו.
להנחה מיוחדת על אבקת החלבון שמתאימה במיוחד לנשים לחצי כאן >>
גל גדות. לא מפחדת מאימוני כוח
הלהיט החדש – פורמולת חלבון חכמה, טבעית ובריאה לנשים
אם את עדיין חוששת לקחת אבקת חלבון, תשמחי לדעת שצוות של מומחיות הקשיב לך ופיתח פורמולה חכמה של אבקת חלבון שמתאימה במיוחד לנשים. לאבקה קוראים Miss Alfa, ולא סתם היא הטרנד החדש שכובש את אלו שעושות כושר וספורט. באבקת חלבון Miss Alfa יש מעט מאד קלוריות למנה (116 קלוריות) וכמות גבוהה של חלבון (20 גרם חלבון). חוץ מחלבון היא מכילה גם סיבים תזונתיים שמסייעים לתחושת שובע, וגם - תמצית גרסיניה קמבוג'יה, פרי שבשנים האחרונות נטען שהוא עשוי לסייע בהגברת חילוף החומרים. בנוסף היא מכילה גם מי גבינה - החלבון האיכותי ביותר שקיים, שמכיל את כל חומצות האמינו החיוניות שהגוף אינו יודע לייצר לבד, וחומצת אמינו ל.קרניטין.
לטבעוניות שמעדיפות חלבונים רק מהצומח, פותחה גם אבקת חלבון מיס אלפא טבעונית. גם היא עשירה בסיבים תזונתיים, דלה מאוד בפחמימות ומגיעה ב-3 טעמים נפלאים, ומתאימה גם היא כהשלמה תזונתית לאחר האימון.
התוצאה האמיתית שעמדה בפני מפתחות הפורמולה היא חיטוב, לא ניפוח שרירים. ואם זה לא היה ברור עד עכשיו אבקת חלבון Miss Alfa היא טבעית ובטוחה לחלוטין, ואיננה מכילה חומרים לא מאושרים או אסורים לשימוש, ובוודאי שלא סטרואידים.
לאבקת החלבון ייחודית לנשים לחצי כאן >>
לשייק חלבון טבעוני לנשים לחצי כאן >>
מנת החלבון היומית שלך מעולם לא היתה טעימה יותר
עם האבקה אפשר להכין שייק חלבון מיס אלפא בשלושה טעמים סופר-טעימים לבחירתך - וניל, שוקולד וקפוצ'ינו, ויש אפילו שייקר ורוד מיוחד שיערבב לך את כל הטוב הזה. את שייק החלבון ניתן לשתות בכל שעה ביום - בבוקר או בערב, לפני אימון או אחרי אימון, וגם בימים שאת לא מתאמנת - זה ממש לא משנה. מה שחשוב הוא שתצרכי את כמות החלבון היומית שלך במהלך היום.
חשוב לדעת שאבקת חלבון לבדה לא תשנה את הגוף שלך, היא רק תסייע לך להגיע לכמות החלבון היומית שלך אם את לא מצליחה להגיע אליה מאוכל בלבד. לכן אין להסתמך רק על שתיית שייק חלבון ולקוות לטוב. את זקוקה לתוכנית תזונה מותאמת אישית, ולתוכנית אימונים שתגרום לך להעמיס על הגוף ולשפר אותו משבוע לשבוע. כי גם אם חילוף החומרים שלך יהיה גבוה יותר, אך לא תסגלי לעצמך הרגלים של אורח חיים פעיל ותזונה מותאמת למטרות שלך - אבקת החלבון לבדה לא תעזור לך.
וכאמור - למי שמעדיפה חלבון מהצומח וליהנות מאותן יתרונות, פותחה גם אבקת חלבון מיס אלפא טבעונית.
להנחה מיוחדת על Miss Alfa - אבקת החלבון שכל אישה חייבת להכיר - לחצי כאן >>
טבעונית? יש שייק חלבון גם בשבילך! לחצי כאן >>
_______________________________________________________________________________________________________
יובל למש, מומחה טבע בריא לתוספי כושר וספורט, הוא בוגר תואר ראשון במנהל עסקים וספורט עם הכשרה נרחבת בתחום תזונת הספורט. יובל הוא מאמן כושר ואורח חיים בריא ובונה שיטת "הבלתי שבירים". עם ניסיון של 26 שנים בספורט, מאמנויות לחימה ועד לפיתוח גוף, הוא פותר לאנשים כבר יותר מ-10 שנים בעיות בתחום הדימוי העצמי, הגוף והתזונה.
