השנה התחזקה מאוד המודעות לתוספי תזונה. יותר ויותר אנשים הבינו, שהדרך הטבעית לחזק את הגוף היא נטילת תוספים בצורה יומיומית.
גם השנה דאגנו שהבריאות שלכם תהיה בידיים טובות, והבאנו לכם את המוצרים הכי מתקדמים במחירים המשתלמים ביותר בישראל, תחת בקרת איכות כפולה וברישיון משרד הבריאות.
ועכשיו הגיע הזמן לסיכומים. הפעם לא הסתפקנו רק ברשימה, ושאלנו את המומחים שלנו באיזה תוספים הכי כדאי לבחור.
מתוך אלפי המוצרים שרכשתם השנה, אלה הם עשרת תוספי התזונה שבחרתם לכלול בסלט של הבוקר.
כורכומין TERRA פלוס
כורכומין הוא המיצוי של צמח הכורכום, ויש לו סגולות בריאותיות רבות. הוא נוגד חמצון חזק מאוד והוא מסייע לטיפול בדלקות וזיהומים, להורדת רמות הסוכר והכולסטרול בדם ולחיזוק המערכת החיסונית.
דבר המומחים: בתבלין הכורכום יש רק 5% כורכומין, וכדי שתהיה לו השפעה יש לצרוך אותו בריכוז הגבוה פי 24 מהתבלין, לכן יש לצרוך כורכומין כתוסף תזונה.
מומלץ לבחור בכמוסות כורכומין המכילות כורכומין ליפוזומלי, שהוא הכורכומין היעיל ביותר.
מבין הטכנולוגיות הקיימות מומלץ לבחור בתוסף כורכומין המיוצר בטכנולוגיית שחרור מושהה, שבה הכורכומין נספג בגוף במינון הנכון ובהדרגה לאורך שעות היום. וכדי להעצים את יכולת הספיגה של הכורכומין בגוף, צריך לצרוך תוסף כורכומין שמכיל פוספוליפידים ופיפרין.
אם על גבי התוסף מופיע שהוא מכיל "כורכומין קומפלקס", זה אומר שהכורכומין אינו טהור, אלא מהול ברכיבים נוספים, לרוב אבקת כורכום חסרת ערך בריאותי. אז אם אתם רוצים תוסף כורכומין איכותי ויעיל, הקפידו לבדוק את ריכוז הכורכומין הטהור בתוסף. רצוי לרכוש כמוסות המכילות את הריכוז הגבוה ביותר, שעומד על 95% כורכומין טהור.
לפרטים נוספים על כורכומין TERRA פלוס לחצו כאן >>
נוטרי קולגן +
הקולגן הוא החלבון שאחראי על החיבור בין הרקמות, הגידים והסחוסים, ומעניק לעור את הנפח והגמישות שלו. ככל שאנו מתבגרים כמות הקולגן פוחתת, מה שמעודד הופעה של קמטים ועלול לגרום לכאבי מפרקים. צריכת קולגן מסייעת להחזיר את הנפח לעור ומעניקה לו מראה רענן וחיוני, תורמת לשיפור מראה השיער והציפורניים, מגנה על מערכת העיכול והמפרקים ושומרת על בריאות כלי הדם.
דבר המומחים: כדאי לצרוך אבקת קולגן מדגים, שנספגת פי 1.5 יותר מאבקת קולגן מבקר או מעוף. חשוב לבחור קולגן שעבר תהליך של הידרוליזה, שמפרקת אותו לפפטידים קטנים ומשפרת את הספיגה שלו בגוף. גם ריכוז הקולגן חשוב מאוד - אבקת קולגן איכותית תכיל לפחות 90% קולגן בכל מנה.
מומלץ לבחור באבקה שמכילה גם חומצה היאלורונית, שמעניקה את הנפח לתאי העור, וכזו שמכילה ויטמין C להגברת הספיגה של הקולגן בגוף.
לפרטים נוספים על נוטרי קולגן פלוס לחצו כאן >>
כמוסות ליקוריץ של נוטרי די
ליקוריץ הוא צמח שמכיל ערכים תזונתיים רבים כגון אשלגן, ויטמינים מקבוצת ,B ויטמין ,E סידן, ברזל, מגנזיום, אבץ ועוד. שורש הליקוריץ הוא נוגד חמצון, אנטי-דלקתי ואנטי-ויראלי ונמצא שהוא מסייע באיזון לחץ דם, הורדת רמות הכולסטרול ואיזון רמת הסוכר בדם. מחקרים מראים ששורש ליקוריץ יעיל בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם. כמו כן, צריכת שורש ליקוריץ מסייעת בתסמיני אולקוס, צרבות, כאבי בטן ובעיות במערכת העיכול, ונמצא שהוא יעיל גם בטיפול בהליקובקטר פילורי. אך צריכת שורש ליקוריץ בצורתו הטבעית כשורש עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו עלייה בלחץ הדם, ולכן יש לצרוך אותו בכמוסות שאין להן תופעות לוואי, וניתן לצרוך אותן באופן יומיומי, ללא צורך בהפסקות.
דבר המומחים: חשוב לבחור כמוסות המכילות מיצוי מרוכז ובטוח של החומר הפעיל שנמצא בשורש הליקוריץ. בנוסף, יש לבחור תוסף שמכיל רכיבים טבעיים ושאינו מהונדס גנטית. מבין התוספים שקיימים בשוק, היעיל ביותר הוא תוסף שמכיל תמצית DGL - Deglycyrrhizinated Licorice. זוהי תמצית שהוסר ממנה החומר גליצריזין כדי למנוע את תופעות הלוואי שעלולות להופיע כשנוטלים את שורש הליקוריץ בצורתו הטבעית.
כמות הגלברידין בתוסף חשובה מאוד – יש לבחור בתוסף ליקוריץ המכיל 6 מ"ג גלברידין בכל כמוסה. היצרנים האיכותיים יספקו בדיקות מעבדה המעידות על כך. חשוב לבדוק גם שהיחס בין הגלברידין לגליצריזין בתוסף לא יעלה על 1:2.
לפרטים נוספים על שורש ליקוריץ לחצו כאן >>
מגנזיום ליפוזומלי של נוטרי די
מגנזיום הוא יסוד כימי ומינרל חשוב בגוף, שמשתתף בתהליכי ייצור אנרגיה. לרוב האנשים במדינות המערביות יש חוסר גדול של מגנזיום בשל התזונה הלקויה והיעדר מגנזיום במים מותפלים. מגנזיום ציטראט הוא צורה של המינרל שנקשרת לחומצה ציטרית. הציטראט עוזר להוביל את המגנזיום למחזור הדם, השרירים, המוח ושאר האיברים בגוף. צריכה של תוסף מגנזיום ציטראט חיונית לתפקוד תקין של השרירים ובפרט שריר הלב, ומסייעת במניעת שקיעה של שומנים בדפנות. כמו כן, מגנזיום ציטראט מסייע בשמירה על בריאות תקינה של העצמות ומפחית רמות של סטרס.
דבר המומחים: .חשוב לבחור בתוסף מגנזיום ציטראט המכיל רכיבים טבעיים בלבד, ומיוצר בטכנולוגיה ליפוזומלית, שהיא הטכנולוגיה היעילה ביותר מבחינת איכות הספיגה של המגנזיום בגוף. מומלץ לבחור בתוסף מגנזיום ליפוזומלי המכיל שילוב של מגנזיום ציטראט ומגנזיום ביסגליצינאט שהם בעלי הזמינות הביולוגית הגדולה ביותר.
לפרטים נוספים על מגנזיום ליפוזומלי לחצו כאן >>
מורינגה TERRA 5000
מורינגה הוא עץ בעל ערכים תזונתיים חיוניים. עליו של עץ המורינגה מכילים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון רבים, ולכן הם מסייעים להילחם בזיהומים ויש להם תכונות אנטיביוטיות. ברפואה המסורתית משתמשים במורינגה לחיזוק המערכת החיסונית ולאיזון רמות סוכר, הכולסטרול והטריגליצרידים. כמו כן, צריכה של מורינגה מסייעת במניעת דלקות פרקים ודלקות בשתן, מאזנת את קצב חילוף החומרים ומסייעת לשמירה על משקל תקין.
דבר המומחים: חשוב לבחור בתוסף מורינגה מרוכז במיוחד, כלומר בכמוסות שמכילות מיצוי השווה לכמות גדולה של אבקת מורינגה.
לפרטים נוספים על מורינגה TERRA 5000 לחצו כאן >>
ג'ינסנג קוריאני של נוטרי די
ג'ינסנג קוריאני הוא שורש בעל אפקט מחמם וממריץ, שנחשב לאחד מצמחי המרפא המובילים ברפואה המסורתית. הג'ינסנג מכיל ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E, ויטמין A ומינרלים חיוניים רבים - ברזל, גופרית, מנגן, אשלגן, מגנזיום וסידן. צריכת ג'ינסנג קוריאני יעילה לשיפור כוח הגברא, הליבידו ואיכות הזרע. כמו כן, השורש יעיל לשיפור הזיכרון והפעילות הקוגניטיבית, חיזוק המערכת החיסונית ועיכוב תהליכי הזדקנות. בנוסף, צריכת ג'ינסנג קוריאני משפרת את האנרגיה, וכן את הסיבולת ואת ההתאוששות לאחר אימון.
דבר המומחים: חשוב ליטול תוסף שמכיל ריכוז גבוה של ג'ינסנג, השווה בערכו לפחות ל-1,500 מ"ג אבקת ג'ינסנג, ושמכיל רכיבים טבעיים בלבד.
לפרטים נוספים על ג'ינסנג קוריאני לחצו כאן >>
קיו 10 GOLD
קיו 10 הוא חומר מסיס שומן הנמצא בתאים שונים בגוף ואחראי על יצירת אנרגיה. תזונה לקויה וצריכה של מזון מעובד עלולים לגרום למחסור בקו אנזים ,Q10 מה שעלול להוביל לחוסר אנרגיה ולתחושת עייפות. לקו אנזים Q10 יש תפקיד חשוב בחילוף החומרים ובהגנה מפני רדיקלים חופשיים ונזקי חמצון שעלולים להיגרם לתאים השונים. בנוסף, צריכה של תוסף קיו 10 מחזקת את המערכת החיסונית, מאטה את תהליך ההזדקנות של הגוף, מסייעת בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ומסייעת למניעת התחמצנות תאי שומן.
דבר המומחים: חשוב לצרוך קיו 10 בכמוסות רכות, ולוודא שהכמוסות מצופות בשכבת איטום שמונעת את התחמצנות החומר.
לפרטים נוספים על Q10 GOLD לחצו כאן >>
נוטרי מן
מחקרים מראים כי יותר ממחצית מהגברים מעל גיל 40 סובלים לעיתים מבעיות בתפקוד המיני כתוצאה מגורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. בעיות בתפקוד המיני פוגעות בזוגיות, בביטחון העצמי ובמצב הרוח. כדי להתמודד עם הבעיה, הרפואה המסורתית עושה שימוש כבר אלפי שנים בצמחי מרפא ומינרלים ספציפיים לצורך חיזוק הזקפה, הגברת לחץ הדם והאנרגיה והעלאת רמת החשק המיני. מחקרים מראים שצמחי מרפא ומינרלים אלה אכן יעילים.
דבר המומחים: חשוב לבחור בתוסף שמכיל רכיבים טבעיים בלבד, ולכן ניתן לקחת אותו לאורך זמן ללא תופעות לוואי, והוא איננו יוצר תלות כלשהי. הרכיבים שנמצאו יעילים בתחום הם טריבולוס, ג'ינקו בילובה, ג'ינסנג קוריאני, ג'ינג'ר, קנידיום מוניירי, דקל ננסי, מאקה, אשווגנדה, פסיפלורה, אבץ ומגנזיום. ניתן לצרוך כל רכיב בנפרד אך זה מסורבל ויקר. הדרך היעילה והנוחה ביותר היא לצרוך אותן בפורמולה המכילה שילוב של כל הרכיבים האלה בכמוסה אחת, במינון אופטימלי.
לפרטים נוספים על נוטרי מן לחצו כאן >>
פרוביוטיקה 50 מיליארד
החיידקים הפרוביוטיים הם חיידקים ידידותיים הנמצאים במעיים באופן טבעי, ומטרתם להגן על הגוף מפני החיידקים הפתוגניים כמו חיידקי הקולי, סלמונלה ןשיגלה, שנמצאים גם הם במעיים. אם מאזן החיידקים מתערער החיידקים הפתוגניים משתלטים על פלורת המעיים וגורמים לכאבי בטן, שלשולים, גזים ועוד. אם נדאג לשמור על כמות גבוהה של חיידקים ידידותיים בגוף באופן קבוע, נמנע את השתלטותם של החיידקים הפתוגניים על הגוף. גורמים כמו מחלות מסוימות, מתח נפשי או נטילת אנטיביוטיקה מורידים את כמות החיידקים הפרוביוטיים שבמעיים וכתוצאה מכך עולה הסיכוי למחלות ודלקות במעי עולה. נטילת פרוביוטיקה מסייעת למנוע את הפגיעה בכמות החיידקים הפרוביוטיים הידידותיים במעיים. פרוביוטיקה מסייעת גם לאנשים הסובלים מבעיות עיכול כמו מעי רגיז, עצירות, הליקובקטר פילורי, אי סבילות ללקטוז וכו'.
דבר המומחים: כשיש צורך בתמיכה אינטנסיבית, חשוב ליטול מינון מחוזק של 50 מיליארד חיידקים פרוביוטיים, מ-10 זנים שונים של חיידקים. מומלץ ליטול פרוביוטיקה המיוצרת בטכנולוגיית שחרור מושהה לפיזור אופטימלי של התוסף בגוף. כדאי לבדוק שהכמוסות מצופות בציפוי מיוחד המבטיח שהפרוביוטיקה לא תתפרק בקיבה ותגיע למעיים. כמו כן, חשוב לבחור בפרוביוטיקה המועשרת בסיבי FOS, שהם בעצם המצע שעליו היא גדלה.
לאור המחקרים המראים שחיידקים פרוביוטיים מסוימים מסייעים לירידה במשקל הגוף והיקף המותניים, כדאי לבדוק שהפרוביוטיקה שאתם רוכשים מכילה את החיידק הפרוביוטי ביפידום בקטריום, שהוכח קלינית כיעיל בכך.
לפרטים נוספים על פרוביוטיקה 50 לחצו כאן >>
מולטי ויטמין פלוס
מולטי ויטמין נועד להשלים לגוף את מכלול הוויטמינים והמינרלים לו הוא זקוק. הוויטמינים והמינרלים הם אלו שתורמים לבריאות הגוף שלנו: הם מסייעים לגוף לבצע פעולות באופן תקין, ומייעלים את חילוף החומרים, העיכול והניקוי של מחזור הדם.
דבר המומחים: חשוב לבחור מולטי ויטמין עשיר בנוגדי חמצון חיוניים, שמכיל לפחות 22 ויטמינים ומינרלים. החשובים בהם הם: ברזל המייעל את העברת החמצן לדם ולשרירים, חומצה פולית שמפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב, סידן שאחראי על בניית השרירים והעצמות וכרום פיקולינט שמסייע לאזן את רמות הסוכר בדם.
לפרטים נוספים על מולטי ויטמין פלוס לחצו כאן >>
מבצע בלעדי למזמינים מהסלט של הבוקר: עד 60 ₪ הנחה בקניית תוספים. לפרטים לחצו כאן >>
מה חשוב לדעת לפני שבוחרים תוסף תזונה?
יש שלושה קריטריונים עיקריים שצריך לקחת בחשבון כשבוחרים תוסף תזונה:
- מה אתם אוכלים? צמחונים וטבעונים למשל, עלולים לפתח מחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים כי לעתים הם אינם מצליחים להשלים את הכמות היומית הנדרשת רק מתזונה. למשל ויטמין B12 וברזל שנמצאים בעיקר במוצרים מן החי וקיימים במינונים נמוכים יותר בתזונה הצמחונית והטבעונית. עבור צמחונים וטבעונים יכול מאוד להיות שמולטי ויטמין או תוסף ברזל או קומפלקס ויטמין B הם תוספים חשובים ביותר.
- איזו פעילות גופנית אתם עושים? מפתחי גוף וספורטאים זקוקים ליותר חלבון בהשוואה לאנשים שאינם מתאמנים או שמתאמנים בעצימות יותר נמוכה. גם מגנזיום, ברזל, נתרן ושאר מינרלים שנוטים ״ללכת לאיבוד״ בזמן פעילות גופנית, נחשבים לחיוניים עבור ספורטאים. כאן גם נכנס שיקול המטרות הספורטיביות שלכם - אם אתם רוצים למשל לשפר את הביצועים שלכם, תוסף קריאטין מומלץ מאוד. אך אם אתם בכלל שואפים לרדת במשקל הגוף ולהתחטב, אז תוסף ליפו מקס - שורף שומן טבעי - הוא המתאים למטרה זו.
- מהו אורח החיים שלכם? יש אנשים שחיים אורח חיים מאוד לחוץ ולכן סובלים מבעיות שינה, בעיות זקפה או פוריות, מערכת חיסונית חלשה וכדומה. אחרים דווקא זקוקים לרמות גבוהות של אנרגיה. לכן, לכל אחד מתאים לצרוך תוספי תזונה אחרים בהתאם לאורח החיים שלו.
תוספי תזונה
בעידן המודרני, אנו אוכלים מזון מעובד ומתועש. כתוצאה מכך גופנו מקבל פחות ויטמינים, מינרלים וחומרים חיוניים אחרים להם הוא זקוק לתפקודו התקין. צריכה של תוספי תזונה משלימה את החוסרים האלה, ומסייעת בכך לחיזוק המערכות השונות בגוף ולמניעה וטיפול במחלות רבות.
מחקרים קליניים מובהקים שנעשו על מספר תוספי תזונה הראו תועלת בריאותית ברורה אצל הנוטלים אותם. מחקרים מדעיים אחרים מצאו קשר בין צריכה נבונה של תוספי תזונה לבין שיפור דרסטי באיכות החיים - הקלה על כאבים, שיפור בבריאות הפיזית והנפשית ועוד.
היתרונות של תוספי תזונה איכותיים
- הם נקיים מכימיקלים, צבעי מאכל, גלוטן, שומנים וחומרים משמרים
- הם מכילים תרכובות שונות של צמחים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
- הם מכילים ריכוזים גבוהים של ערכים תזונתיים
- הם בעלי תכונות אנטיספטיות, אנטי בקטריאליות ונוגדות דלקת
- הם משמשים לצורכי טיפול ומניעה של מחלות ותסמינים רבים
- הם מיוצרים בתנאי מעבדה מוקפדים ששומרים על רמת איכות גבוהה של המוצר
- הם מעלים את רמת האנרגיה בגוף, מחזקים את המערכות השונות ומאזנים אותן
- הם משפרים את הריכוז, מפחיתים תחושת לחץ ומשפרים את איכות השינה
- הם נספגים בצורה יעילה בגוף
תוספי תזונה - כל מה שהגוף זקוק לו בצנצנת אחת
בעולם המערבי כולנו נמצאים בלחץ ובעומס נפשי ופיזי, הגורמים בין היתר לכאבי ראש, שרירים תפוסים, כאבי גב ופרקים, חרדות, בעיות שינה ועוד.
היופי שבתוספי המזון הוא ביכולתם להתאים לבעיה הבריאותית הספציפית שבה אנו רוצים לטפל. לדוגמא, קיימים תוספי תזונה המותאמים לספורטאים, לנשים בהיריון, לאנשים מבוגרים, לכאלה המעוניינים לרדת במשקל ועוד.
כשרוכשים תוספי תזונה חשוב להקפיד שהם עברו תהליכי ייצור קפדניים, נמכרים ברישיון משרד הבריאות הישראלי, ומשווקים על ידי מקור מהימן. כמו כן, אם קיימת רגישות או אלרגיה כלשהי, או אם נוטלים תרופות, מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה לפני שצורכים את תוסף התזונה.