מגנזיום הוא מינרל חיוני המעורב בלמעלה מ-300 תהליכים בגוף האדם. בתחום תוספי התזונה קיימים סוגים שונים של מגנזיום, ומחקרים מדעיים מראים כי כל סוג מתאים לצרכים בריאותיים ספציפיים ומתאפיין ברמת זמינות ביולוגית שונה וברמת ספיגה שונה בגוף. הנה כל מה שנמצא במחקרים על סוגי המגנזיום השונים ויעילותם הבריאותית.
מגנזיום אוקסיד
מגנזיום אוקסיד היה המגנזיום הנפוץ ביותר בשנות ה-80' וה-90', בעיקר בשל עלותו הנמוכה, והוא מייצג את עולם התוספים הישן.
אולם מחקרים מראים כי מגנזיום אוקסיד הוא בעל הספיגה הנמוכה ביותר בגוף מבין כל סוגי המגנזיום.
במחקרים נמצא, שטווח הספיגה שלו הוא כ-10% ומשום כך הוא נחשב בעל יעילות נמוכה בהרבה מסוגים אחרים של מגנזיום.
בנוסף, מחקרים מראים כי זמינותו הביולוגית של מגנזיום אוקסיד היא הנמוכה ביותר מבין סוגי המגנזיום. על פי המחקרים, הזמינות הביולוגית של מגנזיום אוקסיד היא כ-4%, כלומר רק חלק קטן מאוד מהכמות שנצרכת נספג ומנוצל על ידי הגוף.
מחקרים מראים כי אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של מגנזיום אוקסיד היא שלשולים.
להזמנת מגנזיום אוקסיד לחצו כאן >>
מגנזיום ציטראט
על פי המחקרים, שיעור הספיגה של מגנזיום ציטראט נע בין 25% עד 40%.
מחקרים מראים, כי מגנזיום ציטראט הוא בעל זמינות ביולוגית גבוהה יותר ממגנזיום אוקסיד. משום כך, מגנזיום ציטראט נספג פי 36 יותר ממגנזיום אוקסיד.
בגלל זמינותו הביולוגית הגבוהה יותר נמצא שהוא פחות גורם לשלשול מאשר מגנזיום אוקסיד.
על פי המחקרים, מגנזיום ציטראט מתאים למניעת אבנים בכליות, תמיכה במערכת העצבים ושיפור איכות השינה.
להזמנת מגנזיום ציטראט לחצו כאן >>
מגנזיום ביסגליצינאט
מגנזיום ביסגליצינאט, הידוע גם כגליצינאט, הוא סוג מתקדם יותר בתחום תוספי המגנזיום. בסוג זה המגנזיום קשור לשתי מולקולות גליצין באמצעות קשרים יציבים.
מחקרים מראים כי בשונה מצורות מגנזיום אחרות, למגנזיום גליצינאט יש מנגנון ספיגה ייחודי. הוא נספג במעי הדק במסלול מיוחד שנקרא "ערוץ הדיפטיד". כתוצאה מכך, מגנזיום ביסגליצינאט נספג בגוף בקלות רבה יותר מבלי להתחרות עם מינרלים אחרים על הספיגה בגוף.
על פי המחקרים, מגנזיום ביסגליצינאט המגנזיום זמין ביולוגית ב-64% יותר מסוגי מגנזיום אחרים שנבדקו. כתוצאה מכך, בנטילת גליצינאט רמות המגנזיום שחצו את קרום המעי היו גבוהות באופן משמעותי לעומת סוגים אחרים של מגנזיום.
במחקרים נמצא, שרמת הספיגה של מגנזיום ביסגליצינאט גבוהה יותר בהשוואה לסוגי מגנזיום אחרים, עם פחות תופעות לוואי במערכת העיכול, ושיפור ברמות המגנזיום התוך-תאיות.
משום כך, מגנזיום ביסגליצינאט נמצא מתאים לאנשים עם בעיות עיכול, בעלי רגישות במעי, הזקוקים לספיגה מקסימלית עם מינימום תופעות לוואי.
על פי המחקרים, מגנזיום גליצינאט יעיל במיוחד בשיפור איכות השינה.
להזמנת מגנזיום ביסגליצינאט לחצו כאן >>
מגנזיום טאורט
מגנזיום טאורט הוא שילוב ייחודי של מגנזיום עם חומצת הטאורין, שהיא חומצת אמינו בעלת יכולת חדירה מיוחדת למוח ולשריר הלב.
במחקרים נמצא כי זמינותו הביולוגית של מגנזיום טאורט גבוהה יותר משל ציטראט ושל אוקסיד.
התוצאות המרשימות ביותר נמצאו ברקמת המוח .מגנזיום טאורט הראה את הריכוז הגבוה ביותר ברקמת המוח לעומת ציטראט ואוקסיד. בנוסף, המחקרים מצאו קשר בין מגנזיום טאורט להפחתת מדדי חרדה.
מחקרים מראים, שמגנזיום טאורט מתאים במיוחד לתמיכה במערכת העצבים, הפחתת רמות לחץ וחרדה, תמיכה בתפקוד הלב והורדת לחץ דם.
להזמנת מגנזיום טאורט לחצו כאן >>
מגנזיום מאלאט
מגנזיום מאלאט הוא מגנזיום משולב עם חומצה מאלית, שהיא תרכובת המעורבת במחזור ייצור האנרגיה של הגוף.
מגנזיום מאלאט ידוע ביכולתו לתמוך בייצור אנרגיה. מחקרים מראים שמגנזיום מאלאט מפחית מצבים של עייפות, משפר התאוששות אחרי האימון ומקל על תסמיני פיברומיאלגיה.
מנגנון הפעולה של מגנזיום מאלאט כולל את תפקידה של חומצה מאלית במעגל קרבס, החיוני לייצור ATP שהיא מולקולת האנרגיה התאית.
על פי המחקרים, צורת המאלאט נספגת היטב ועדינה יחסית על מערכת העיכול.
להזמנת מגנזיום מאלאט לחצו כאן >>
מגנזיום ליפוזומלי - הספיגה הטובה ביותר
המגנזיום הליפוזומלי הוא הטכנולוגיה המתקדמת ביותר בתחום האספקה המשופרת של מינרלים לגוף. בטכנולוגיה זאת, המגנזיום עטוף בשכבה כדורית של פוספוליפידים הדומה לקרום התא.
הליפוזומים הם בועות שומניות מיקרוסקופיות שעוטפות את המגנזיום ומגינות עליו בדרך למעיים. במחקרים נמצא כי באמצעות טכנולוגיה זו, 80% מהמגנזיום איננו מתפרק בקיבה ומגיע למעי הדק, שבו הגוף מסוגל לספוג אותו כראוי .
מחקרים מראים, כי מגנזיום ליפוזומלי נספג הרבה יותר מסוגי מגנזיום אחרים שאינם ליפוזומליים.
על פי המחקרים, במגנזיום בטכנולוגיה הליפוזומלית לא היו תופעות של שלשול, נפיחות או בחילות. בשל כך, ניתן ליטול מינונים גבוהים יותר של מגנזיום ליפוזומלי מבלי לגרום לאי־נוחות במערכת העיכול.
במחקרים נמצא, כי שילוב של מגנזיום גליצינאט וציטראט בטכנולוגיה הליפוזומלית, נותן את הכיסוי הרחב ביותר, נספג בצורה הטובה ביותר ובעל הזמינות הביולוגית הגבוהה ביותר.
להזמנת מגנזיום ליפוזומלי לחצו כאן >>
ממה חשוב להיזהר כשבוחרים מגנזיום?
חברות רבות מוהלות את המגנזיום שלהן עם מגנזיום אוקסיד. חשוב לוודא ברשימת הרכיבים שבתווית המוצר שתוסף המגנזיום אינו מכיל מגנזיום אוקסיד.
למי מתאים כל סוג של מגנזיום?
הבחירה בסוג המגנזיום הנכון משפיעה על יעילות הטיפול וההשפעות הקליניות הרצויות:
-
עבור אנשים בריאים עם מחסור קל במגנזיום: מגנזיום ציטראט מהווה פיתרון מספק מבחינת ספיגה ועלות המוצר.
- לאנשים עם רגישות במערכת העיכול: מגנזיום ביסגליצינאט ומגנזיום ליפוזומלי יספקו ספיגה מקסימלית עם מינימום תופעות לוואי במערכת העיכול.
- לאנשים עם בעיות שינה: מגנזיום ביסגליצינאט ומגנזיום ליפוזומלי המכיל שילוב של ביסגליצינאט עם ציטראט הוכחו כיעילים ביותר.
- לתמיכה במוח ובלב: מגנזיום טאורט מראה יתרונות ייחודיים בחדירה למוח ותמיכה בלב.
- לאנשים עם פיברומיאלגיה: מגנזיום מאלאט יעיל בהפחתת תסמיני עייפות וכאב שרירים הנובעים ממחלה זו.
- לכיסוי הרחב ביותר: מגנזיום ליפוזומלי המכיל גליצינאט וציטראט הוכח כיעיל ביותר.
.png)
.png)
_Nutri Mag-LIPO(200x300)_new2.png)
.png)
