אפשרות משלוח אקספרס מהיום להיום ❤️ לפרטים
שירות לקוחות: 03-6485501
סל הקניות
סגירה
שם
כמות
מחיר
טבע בריא
הבית שלך לחיים בריאים יותר
100% קניה בטוחה
שירות לקוחות 03-6485501
  • קנייה מאובטחת
  • החזר כספי מלא
  • מגוון אפשרויות תשלום
  • משלוח מהיר

880X142 2

ירקות בתנור

כולנו יודעים שישנם המון סוגי ירקות. לכן כיצד נענה על השאלה: כמה קלוריות יש בירקות בתנור? התשובה המתבקשת היא: בעזרת מתכון מזין, בריא וטעים! לפנינו מתכון פשוט וקל להכנה, הכולל מרכיבים המצויים בכל מטבח.

מרכיבים (ל- 4 מנות)

• ברוקולי- יחידה בינונית (354 גרם)
• גזר- יחידה בינונית מקולפת (116 גרם)
• בצל – יחידה בינונית (125 גרם)
• עגבניות שרי- 10 יחידות - סה"כ (150 גרם)
• פטריות שמפיניון- חבילה (210 גרם)
• שמן זית – 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
• מלח – ¼ כפית
• פלפל שחור- ¼ כפית

על מנת שנוכל לחשב כמה קלוריות יש בירקות בתנור רשום ליד כל מרכיב במתכון משקל מומלץ לאותו מרכיב. כמובן, ניתן לשנות את הכמויות של כול מרכיב לפי איך שאנחנו אוהבים, אך נבדוק כמה קלוריות יש בירקות בתנור לפי המתכון הקיים.

תהליך ההכנה

1. נחתוך את הבצל, הגזר, הברוקולי, עגבניות השרי והפטריות לקוביות או לפסים ונניח אותם בתבנית משומנת.
2. מעל הירקות נפזר את שמן הזית, המלח והפלפל שחור.
3. את התבנית נניח בזהירות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה, עד שהירקות יתרככו ויזהיבו.
4. נאכל בתאבון! אפשר כמובן לאכול עם תוספת בריאה בצד כגון אורז מלא או אפילו נתח בשר עסיסי. כעת נותרה השאלה כמה קלוריות יש בירקות בתנור?

ערכים:

לפני שנגלה כמה קלוריות יש בירקות בתנור נבחן את הערכים התזונתיים של המנה. הערכים הם ל- 244 גרם: 4 גרם חלבון, 16 גרם פחמימות (6 גרם מתוכן סוכרים), 8 גרם שומנים (1 גרם שומן רווי), 275 מ"ג נתרן, 6 גרם סיבים תזונתיים וכמובן ויטמינים: A,B ו-E.

המנה בריאה ומומלצת להכנה בכול שלב של היום. כמה קלוריות יש בירקות בתנור?

כמה קלוריות יש בירקות בתנור (מנה של 244 גרם): 142 קלוריות.

תגיות:

מוצרים נוספים שחשבנו שיעניינו אותך

דיאטת חומץ תפוחים | Cider Vinegar | נוטרי די

הפתרון הטוב ביותר לקבלת האפקט של חומץ התפוחים בכמוסה קלה

99
מחיר מבצע
שורף השומן הטוב בעולם! ליפו מקס אבקה  | Lipo Max

שורף השומנים הנמכר בישראל שנה שלישית ברציפות מיוצר ברשיון

199
משלוח חינם
גרסיניה קמבוג׳יה

פורמולה עוצמתית המכילה תמצית גרסיניה קמבוג'יה (אקסטרקט) עם

129
משלוח חינם
דיאטת הסופר פוד | Forskolin Plus

פורסקולין פלוס הדיאטה שכבשה את העולם עכשיו בישראל מועשרת

199
משלוח חינם
X
הבית שלך לחיים בריאים יותר