פעילות גופנית

פעילות גופנית וחיזוק שרירים הם מאוד בריאים וחשובים לגוף. אך חלקנו מעדיפים פעילות ספורטיבית "רכה" יותר כמו הליכות, ריצות למרחקים קצרים, יוגה ופילאטיס, על פני ריצה מהירה על הליכון או הרמת משקולות במכון כושר. בזמן פעילות גופנית, הגוף עושה שימוש במאגרי האנרגיה שלו: בפחמימות, בשומנים ובמקרים קיצוניים גם בחלבונים.

כדי לא להגיע למצב שהגוף ישתמש בחלבון כמקור אנרגיה כדי לבנות את השריר, מומלץ לצרוך כמות חלבון גבוהה במהלך היום. עם כמות גבוהה של חומצות אמינו חיוניות, שמסייעות לבניית השרירים ומאפשרות להם להשתקם בצורה מיטבית לאחר הפעילות הגופנית. כדי שהפעילות תהיה אפקטיבית, הנה כמה תוספי תזונה שמומלץ להוסיף לתזונה היומית.