המזון שאנו אוכלים נאגר בין היתר ברקמת השומן בגוף המורכבת מתאי שומן. ברקמת השומן יש מרכיבים חיוניים לתפקוד הגוף כגון ויטמינים ומינרלים, אולם כשאנו צורכים יותר קלוריות ממה שאנחנו צריכים, רקמת השומן גדלה ואנו משמינים. כלומר, כאשר אנו צורכים יותר מדי קלוריות בכל יום, הגוף אוגר את הקלוריות והופך אותן לשומן. המשוואה היא פשוטה: שומן = עודף קלוריות.
כאשר אנחנו מתאמנים אנו רוצים להעלות מסת שריר ולחטב אותו. תהליך החיטוב של מצבורי השומן המקיפים את השריר נקרא "שריפת שומן". בתהליך זה, השומן עובר סדרה של תהליכים מטבוליים. כשהשומן מתפרק, המים שנשארים בגוף כתוצאה מפירוק השומן יוצאים מהעור בזיעה או מסולקים בשתן. הפחמן הדו-חמצני יוצא בנשימה – מכיוון שפעילות גופנית גורמת לנו לנשום יותר, אז הריאות הן בעצם שורפות שומן יעילות.
אז מהו בעצם תהליך שריפת השומן בגוף?
טריגליצרידים הם סוג של שומן שחלקו מיוצר בכבד וחלקו הוא תוצאה של עיכול שומן מהמזון. טריגליצרידים משמשים כמאגר אנרגיה בגוף, אך עודף של טריגליצרידים בגוף פוגע בתפקודו.
שריפת שומן היא תהליך שבו מתרחש פירוק של רקמת השומן. היא נקראת כך משום שהגוף מפרק את הטריגליצרידים, שמשחררים אנרגיה של חום.
האם יש שורפי שומן טבעיים?
קיימים רכיבים טבעיים שהוכחו מחקרית כמעודדים שריפת שומן.
ל-קרניטין, לדוגמה, היא חומצת אמינו המסייעת להעביר חומצות שומן אל השרירים, שם הן הופכות לאנרגיה. בנוסף, ל-קרניטין מגנה מפני נזקי חמצון העלולים לפגוע בחומצות השומן. מחקרים מראים כי חומצת אמינו ל-קרניטין תורמת לשריפת שומן, משפרת את הכושר האירובי ומפחיתה כאבי שרירים אחרי אימון.
עוד רכיב טבעי שנחקר בהקשר של שריפת שומן הוא CLA - חומצת לינולאית מצומדת. CLA היא חומצת שומן שהגוף לא יכול לייצר בעצמו, והיא נחשבת לתגלית בכל הנוגע לשריפת שומן. מחקרים מראים כי צריכה של CLA מסייעת בשריפת שומן ובהפחתה של אחוזי השומן בגוף .
בין הצמחים שנחקרו בהקשר של שריפת שומן ניתן למצוא את הגוארנה, צמח מטפס שמקורו בדרום אמריקה ומכיל קפאין הנחשב לממריץ טבעי. מחקרים מראים כי גוארנה מדכא גנים המייצרים תאי שומן, ומעודד כאלה המאטים ייצור שומן.
כמו כן, נמצא במחקרים כי כאשר קפאין נצרך בזמן אימון – הוא מנצל את השומן לאנרגיה, ושומר על מאגרי הגליקוגן של השרירים לזמן רב יותר - מה שמאפשר אימון עוצמתי ואיכותי יותר.
גם עלי תה ירוק נמצאו במחקרים כמעודדים שריפת שומן. מחקרים מראים שנוגד החמצון EGCG שנמצא בריכוז גבוה בעלי תה ירוק מגביר שריפת שומנים ואת תהליך המטבוליזם בגוף.
רכיבים טבעיים נוספים שהוכחו כיעילים בשריפת שומן הם סיבי אינולין - סיבים תזונתיים הסופחים אליהם מים, מתנפחים ויוצרים תחושת שובע. מחקרים מראים כי צריכה של סיבי אינולין תורמת לירידה במשקל ובאחוזי שומן.
גם מינרל הכרום הוכח כמסייע בשריפת שומן. הכרום הוא מינרל חיוני שמחקרים מראים כי הוא מווסת את רמות הסוכר בדם, ומשפר ניצול של מולקולות שומן – מה שגורם להפחתה ברצון לסוכרים ופחמימות.
לפרטים על שורף שומן טבעי ובטוח לחצו כאן >>
איך הכי יעיל לצרוך את שורפי השומן הטבעיים?
חלק מהרכיבים הטבעיים שנחקרו כשורפי שומן נמכרים בנפרד, וניתן לצרוך אותם כתוסף בודד. כאשר נוטלים כל רכיב בנפרד חשוב לוודא שהמינון שלו הוא אכן יעיל בשריפת שומן, שכן רכיבים טבעיים מסוימים – כמו גוארנה וקפאין – משמשים לדברים נוספים ולא רק לשריפת שומן.
כמובן, שצריכת כל רכיב בנפרד היא מסורבלת מאוד ומייקרת את כל העניין.
משום כך – ההמלצה היא לצרוך תוסף אחד המכיל את כל הרכיבים הטבעיים שהוכחו כיעילים בשריפת שומן, במינונים אופטימליים לצורך הספציפי הזה.
קיימים כיום מוצרים ייעודיים לספורטאים המעוניינים בשריפת שומן, המכילים את כל הרכיבים הטבעיים האלה, כשהפופולרי ביניהם הוא הליפו מקס של אלפא.
ליפו מקס של אלפא מכיל מינונים אופטימליים של ל-קרניטין, CLA, גוארנה, עלי תה ירוק, קפאין, כרום פיקולינט וסיבי אינולין, הוא מופק בתהליך טבעי לחלוטין, ואיננו מכיל חומרים משמרים או תוספת סוכר.
הליפו מקס הינו אחד ממוצרי הדגל של אלפא, המובילים בקטגוריה בעיקר בזכות איכות חומרי הגלם, מיצוי הרכיבים והמינונים המדויקים, שהביאו אותו להיות אחד התוספים המועדפים בתחום.
לפרטים על שורף שומן טבעי ובטוח לחצו כאן >>
מאיה בן שושן משמשת בשנים האחרונות ככתבת בריאות במגזין טבע בריא. בעלת תואר שני בתקשורת מאוניברסיטת תל אביב, ומתמחה בכתיבה ועריכת תכנים לטלוויזיה בתחומי הבריאות והספורט.
