כמה קלוריות יש בירקות מבושלים

הירקות הם חלק מהותי מהתזונה היומית שלנו: הם מכילים שפע ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, נוזלים וסיבים תזונתיים, שגופנו צורך לשם אינספור פעולות שונות.

כדי להזין את גופנו בירקות, רוב הפעמים יהיה עלינו לבשל אותם. כמה קלוריות יש בירקות מבושלים, משתנים בהתאם לירקות שאנו בוחרים לבשל.

כמה קלוריות יש בסוגים שונים של ירקות

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון תפוח אדמה, מבושל עם הקליפה, מכילים כ- 87 קלוריות. יחידה בינונית של תפוח אדמה מבושל (175 גרם), מכילה כ- 155 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון בטטה, מכילים כ- 76 קלוריות. יחידה בינונית של בטטה מבושלת בלי הקליפה (58 גרם), מכילה כ- 44 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון ברוקולי, מכילים כ- 35 קלוריות. יחידה בינונית של ברוקולי מבושל (354 גרם), מכילה כ- 124 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון כרובית, מכילים כ- 23 קלוריות. יחידה בינונית של כרובית מבושלת (280 גרם), מכילה כ- 65 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון גמבה, מכילים כ- 28 קלוריות. יחידה בינונית של גמבה מבושלת (128 גרם), מכילה כ- 52 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון גזר, מכילים כ- 35 קלוריות. יחידה בינונית של גזר מבושל (136 גרם) עם הקליפה, מכילה כ- 50 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון כרוב, מכילים כ- 23 קלוריות. יחידה בינונית של כרוב מבושל (1539 גרם), מכילה כ- 355 קלוריות בממוצע.

• 100 גרם של כמה קלוריות יש בירקות מבושלים כגון סלק, מכילים כ- 44 קלוריות. יחידה בינונית של סלק מבושל (120 גרם), מכילה כ- 53 קלוריות בממוצע.