|
המידע שלפניך הינו מידע מקצועי המבוסס מחקרית לצרכי העשרה על תכונותיהן של אצות. המידע מתייחס לרכיבים באופן כללי ואינו מהווה המלצה לצריכתם בין אם בצורתם הטבעית ובין אם באמצעות תוסף תזונה כלשהו.
על אצת הספירולינה
אצת ספירולינה היא מזון על, המכיל ריכוזים גבוהים ואיכותיים במיוחד של חלבונים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון בעוצמת פעילות גבוהה במיוחד. מחקרים מראים כי צריכה של ספירולינה תורמת להרגשת חיוניות, אנרגיה והגברת הריכוז [1]. מאחר שאצת הספירולינה עשירה בנוגדי חמצון, במחקרים נמצא שהיא מונעת התחמצנות תאית בזמן פעילות גופנית, ומאפשרת להתמיד במאמץ לאורך זמן רב יותר ולשיפור הביצועים בזמן האימון. בנוסף, הרכיבים שבה עוזרים לשמור על רמות אנרגיה גבוהות לאורך זמן רב יותר [2].
אצת הספירולינה מכילה 70% חלבון - אב מזון אותו ספורטאים חייבים לצרוך בכמויות גדולות במטרה לאפשר התאוששות, ריפוי וחידוש של התאים והרקמות לאחר האימון. בזמן ביצוע פעילות גופנית חלק מהמינרלים בגוף מופרשים בזיעה, ובמחקרים נמצא שאצת ספירולינה מסייעת להחזיר לגוף את המינרלים שהוא איבד במהלך האימון [2]. בנוסף, ספורטאים יכולים לקבל מאצת ספירולינה קשת רחבה של מינרלים וויטמינים, כמו ברזל המסייע בהעברת החמצן אל כל התאים והאיברים בגוף, סידן המסייע בשמירה על חוזק העצמות, ומגנזיום המשתתף בתהליך התכווצות והרפיית השרירים [1]. עוד נמצא במחקרים, שאצת הספירולינה מסייעת במניעת היווצרות של תהליכים דלקתיים מסוגים שונים, ובכך מפחיתה את הסיכוי לפציעות ספורט. בנוסף, היא תורמת לשיפור הכוח השרירי ומסייעת בבלימת העייפות השרירית [2].
להלן המחקרים הרלוונטיים. תמיד מומלץ לקרוא ולהתרשם מהמידע:
[1] Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemic and antihypertensive effects of Spirulina maxima in an open sample of Mexican population: a preliminary report. Lipids Health Dis. 2007;6:33. Published 2007 Nov 26. doi:10.1186/1476-511X-6-33.
[2] Lu, HK., Hsieh, CC., Hsu, JJ. et al. Preventive effects of Spirulina platensis on skeletal muscle damage under exercise-induced oxidative stress. Eur J Appl Physiol 98, 220 (2006). https://
|
