קריאטין

קריאטין הוא תרכובת של חומצות אמינו שנמצאת באופן טבעי בשרירים. מחקרים מראים שיותר קריאטין בשריר מסייע לגוף לייצר יותר אנרגיה, משפר ביצועים ומסייע להתאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית.

בשנים האחרונות נמצא כי קריאטין מועיל גם לתפקוד המוח. במחקרים נמצא כי קריאטין בצורתו הנקייה משפר מדדים של זיכרון, ומחזק את יכולות האינטליגנציה וההיגיון.

מידע זה מוגש כשירות כללי לצורכי העשרה בלבד לפי המידע העדכני הקיים בנושא בעולם, ואינו מהווה המלצה לצרוך תוסף תזונה כלשהו. למען הסר ספק, מידע זה אינו מתייחס לתוספי תזונה ואינו מיועד לשמש כהמלצה לשינוי או הורדה של תרופה כלשהיא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי.

מוצרים שכדאי להכיר

הקריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר לספורטאים, לכן חשוב להקפיד לצרוך קריאטין איכותי בלבד.

המינון המומלץ של קריאטין עפ״י משרד הבריאות הישראלי הוא 3 גרם ליום, כאשר ה-FDA ממליץ על 5 גרם ליום.